Pravdepodobne ste počuli od teraz, že jóga je pre vás dobré. Možno ste ešte to skúsil a zistil, že sa cítite lepšie. Dôsledný postup ponúka všetky druhy duševných a fyzických výhod zdravie. Niektoré z nich, ako je lepšie flexibilitu, sú jasne viditeľné. Iní, vrátane duševné jasnosť a zníženie stresu, môže byť jemnejšie, ale sú rovnako silné. Pri zostavovaní všetky výhody ďalej prispievajú k zvýšeniu pocitu pohody, ktorý pomáha vysvetliť, prečo toľko ľudí nájsť jogu tak návykové.

1. zlepšuje flexibilitu 

Pohybujúce sa a naťahovanie novými spôsobmi vám pomôžu stať sa pružnejšie, prináša väčší rozsah pohybu na stiesnenom priestore. V priebehu času, môžete očakávať, že získať flexibilitu vo svojej zadnej strany stehien, chrbta, ramien a bokov. Ako starneme, naša schopnosť pružne obvykle klesá, a to najmä v prípade, budete tráviť veľa času sedením, čo vedie k bolesti a nehybnosti. Jogy môže zvrátiť tento proces.

2. stavia silu

Mnoho Jóga vyžadujú niesť svoju telesnú hmotnosť v nové spôsoby, vrátane balansovanie na jednej nohe (ako vo stromu predstavujú) alebo podpora so svojimi ramenami (rovnako ako v dole smerujúce psa). Držiace tieto pózy v priebehu niekoľkých dychov pomáha budovať svalovú silu.

3. Zvyšuje svalový tonus a definície

Ako vedľajší produkt silnejší, môžete očakávať, že zvýšenie svalového tonusu. Joga pomáha utvárať dlhé, štíhle svaly na nohách, rukách, chrbta a brucha.

4. zlepšuje rovnováhu

Zlepšená rovnováha je jednou z najdôležitejších výhod jogy, ako si s pribúdajúcim vekom. Predstavuje, kde stojíte na jednej nohe, a pre pokročilejších študentov, inverzie, sú skvelé spôsoby, ako stavať hlavná sila, ktorá vás udrží vo vzpriamenej polohe.

5. podporuje zdravie kĺbov

Pohyby nevyhnutné pre jogu sú nízke dopad, čo vám umožní používať vaše kĺby, bez toho aby ich poškodiť. Jóga tiež napomáha posilnenie svalov okolo kĺbov, znižovanie ich zaťaženie. Ľudia s artritídou často vidieť výrazné zlepšenie ich bolesti a mobilitu s pravidelnou miernom cvičenie jogy.

6. Zabraňuje bolesti chrbta

Zvýšená flexibilita a sila môže pomôcť predchádzať príčinám niektorých typov bolestí chrbta. Mnoho ľudí, ktorí majú bolesti chrbta trávia veľa času pri počítači, alebo riadenie motorového vozidla, čo spôsobuje tesnosť celého tela a chrbtice kompresie. Jóga pôsobí proti týmto podmienkam.

7. Učí lepšie dýchanie

Väčšina z nás vziať plytké dychov a nedávajú veľa myslel na to, ako dýchame. Jóga dychové cvičenia, volal Pranayama, zamerať svoju pozornosť na dýchanie a učí nás, ako sa hlbšie dychy, čo prospieva celé telo. Určité typy dychu môže tiež pomôcť vyčistiť nosovej dierky (užitočné pre ľudí s alergiami) a dokonca upokojiť nervový systém, ktorý má fyzické a psychické výhody, zapínať a vypínať rohože.

8. Fosterovi Duševný pokoj

Jogy Asan prax je intenzívne fyzické. Sústrediť sa tak uprene na to, čo vaše telo je na tom má ten účinok, prináša pokoj do vašej mysle. Jóga vám tiež zavádza do meditačných techník, ako je napríklad, ako sa zamerať na svoj dych a uvoľniť zo svojich myšlienok. Tieto zručnosti môžu ukázať ako veľmi cenné pri intenzívnych situáciách mimo žinenku, ako je pôrod, záchvatu nespavosti, alebo keď majú záchvat úzkosti.

9. znižuje stres

Fyzická aktivita je dobré pre zmiernenie stresu, a to platí najmä jogy. Vzhľadom k požadovanej koncentrácii, každodenných starostí, malé i veľké, zdá sa rozplynie v čase, keď ste na podložke. To poskytuje toľko potrebnú prestávku od svojich stresory, ako aj pomôcť dať svoje problémy do súvislostí. Dôraz jogy miest na bytia v prítomnom okamihu tiež môže pomôcť, ako sa naučiť, aby bývajú na minulé udalosti alebo predvídať budúcnosť. Necháte jóga trieda pocit menej stresovaní, než keď ste začali.

10. Zvyšuje sebavedomie

Jogu zlepšuje spojenie myseľ-telo, takže máte lepšie povedomie o svoje vlastné telo. Počas jogy, naučíte sa robiť malé, jemné pohyby, ako zlepšiť svoje zarovnanie, že vás v lepšom kontakte s vašej fyzickej bytosti. Tiež naučiť prijať svoje telo, pretože je bez súdu. V priebehu času to vedie k pocitu väčšie pohodlie vo svojom vlastnom tele, posilnenie sebavedomia.

Cindy