Zostať konzistentný na vašej jogovej ceste môže byť jednou z najvďačnejších vecí, ktoré robíte pre svoje telo a myseľ. Ale priznajme si, že s jogovou motiváciou občas bojujú aj tí najnáruživejší cvičenci. Život dostane zabrať. Energetické poklesy. Ciele sa menia. Táto príručka je tu, aby vás podporila v týchto vzostupoch a pádoch a pomohla vám zostať v spojení s vašou praxou.

Či už ste úplne nový alebo dlhoročný jogín, jogová motivácia nie je o tom, aby ste sa nútili. Ide o to naučiť sa, čo udržuje vašu iskru pri živote. Môže to byť vaša ranná rutina, váš obľúbený učiteľ alebo dokonca to, ako sa cítite po savasane. Poďme preskúmať, čo vás skutočne poháňa a ako to premeniť na trvalú motiváciu.

Pochopenie toho, čo vás poháňa

Skôr ako zostanete motivovaní, pomôže vám vedieť, prečo ste začali s jogou. Bolo to kvôli ohybnosti, sile, pokoju v duši alebo kvôli všetkému vyššie uvedenému? Opätovné spojenie so svojím rozumom môže oživiť váš záväzok.

Po každom cvičení si píšte denník alebo si v duchu poznačte, ako sa cítite. Keď motivácia klesne, pozrite sa späť a spomeňte si na pokrok, ktorý ste dosiahli. Niekedy vám najmenšie vylepšenia poskytnú najväčší posun vpred.

Jogová motivácia sa často stáva cieľom. Keď je váš cieľ jasný, dostať sa na podložku sa stáva skôr prirodzenou voľbou než úlohou.

Začnite v malom, zostaňte stabilný

Jednou z najväčších chýb, ktoré ľudia robia, je, že si príliš skoro stanovujú ciele, ktoré sú príliš veľké. Je lákavé povedať, že budete cvičiť každý deň, ale na konzistencii záleží viac ako na intenzite. Krátke denné sedenie dokáže zázraky a je ľahšie sa k nemu odhodlať.

Ak ste novým zvykom, skúste cvičiť jogu dvakrát alebo trikrát týždenne. Urobte to súčasťou vašej rutiny, ako je čistenie zubov alebo ranný čaj. Postupom času sa motivácia k joge zvyšuje, pretože sa stáva prirodzenou súčasťou vášho dňa.

Vytvorte si priestor, ktorý vás inšpiruje

Vaše prostredie hrá hlavnú úlohu v tom, ako sa cítite. Ak cvičíte doma, vytvorte si útulný kútik s podložkou, sviečkou alebo upokojujúcou hudbou. Tento priestor sa môže stať vaším posvätným miestom a signalizovať vašej mysli a telu, že je čas sústrediť sa.

Nepotrebujete nič luxusné. Dôležité je, aby ste sa v priestore cítili dobre. Pokojné a čisté nastavenie vám môže pomôcť cítiť sa nadšene, že sa objavíte a budete pravidelne cvičiť.

Motivácia jogy často kvitne v prostrediach, ktoré sa cítia príjemne. Keď váš priestor podporuje vašu prax, bude to podporovať aj vaša myseľ.

Stanovte si zámery, nielen ciele

Stanovenie zámerov pomáha viesť vašu prax vedomým spôsobom. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na zasiahnutie určitej pózy alebo chudnutie, skúste sa zamerať na to, ako sa chcete cítiť. Možno je to pokojné, uzemnené, silné alebo prítomné.

Keď cvičíte so zámerom, je ľahšie vrátiť sa na podložku. Jóga sa stáva menej o zaškrtávaní políčok a viac o cti si každý deň.

Tento posun môže zmeniť vaše myslenie. Zrazu sa nenaháňate za dokonalosťou – pestujete si prítomnosť. Tento posun v perspektíve môže byť jedným z najväčších motivátorov zo všetkých.

Nájdite svoj obľúbený štýl alebo učiteľa

Skúmanie rôznych štýlov môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť motiváciu jogy. Ak sa nudíte alebo nevidíte pokrok, možno je čas vyskúšať niečo nové. Radi sa potíte? Vyskúšajte power jogu. Potrebujete viac ticha? Yin môže byť vaša partnerka.

Rovnako aj dobrý učiteľ môže zmeniť všetko. Niektorí učitelia ponúkajú múdrosť, ktorá zakaždým zasiahne. Iní vás môžu fyzicky viesť spôsobmi, ktoré otvárajú nový rast.

Ak cvičíte online, preskúmajte rôzne platformy a inštruktorov. Správny hlas, rytmus alebo sekvencia môžu byť presne to, čo potrebujete, aby ste sa opäť cítili motivovaní.

Sledujte svoj pokrok, oslavujte výhry

Pokrok v joge nie je len o tom, ako hlboko idete do pózy. Je to aj o tom, ako sa cítite emocionálne, mentálne a energeticky. Sledovanie malých výhier udržuje vašu motiváciu k joge na vysokej úrovni a pomáha vám vidieť, že vaše úsilie sa vypláca.

Uchovajte si kalendár svojich cvičení alebo si po každom sedení zapíšte, čo sa vám páčilo. Keď uvidíte, ako ďaleko ste sa dostali, budete sa cítiť inšpirovaní, aby ste pokračovali.

Každý krok sa počíta – či už je to zvládnutie pózy, pokojnejšie dýchanie alebo len to, že sa ukážete, keď sa vám nechce. Tieto malé víťazstvá budujú silnú a stabilnú prax.

Urobte z toho radosť, nie fuška

Jedným z najlepších spôsobov, ako udržať motiváciu k joge na vysokej úrovni, je urobiť z cvičenia niečo, na čo sa budete tešiť. To môže znamenať jemnú hudbu, čerstvý vzduch alebo obľúbený esenciálny olej. Možno je to jednoducho pohyb spôsobom, ktorý je pre vaše telo dobrý.

Odstráňte tlak. Nemusíte robiť vždy „dokonalú“ triedu. Niektoré dni budú hladké, iné ťažké. To je v poriadku. Cieľom je ukázať sa, dýchať a byť k sebe láskavý.

Keď sa joga stane aktom sebalásky, už to nie je ako práca. Je to ako návrat domov.

Spojte sa s ostatnými

Joga je často osobná cesta, ale komunita dodáva vašej praxi neuveriteľnú silu. Zdieľanie svojich skúseností s ostatnými môže zvýšiť motiváciu jogy a pripomenúť vám, že nie ste sami.

Pripojte sa k triede, sledujte komunitu jogy online alebo založte skupinu s priateľmi. Len vedieť, že ostatní sú na rovnakej ceste, môže podnietiť váš záujem, keď začne slabnúť.

Malé povzbudenie, zdieľaný zoznam skladieb alebo registrácia vás môžu držať pri zemi a inšpirovať. Motivácia rastie, keď je živená spojením.

Počúvajte svoje telo

Niekedy je nedostatok motivácie spôsob, ako vaše telo povedať, že potrebuje niečo iné. Možno ste unavení a potrebujete pomalšie tempo. Alebo možno potrebujete uvoľniť napätie silnejším prúdom.

Cti si, ako sa cítiš každý deň. Neexistuje žiadny univerzálny vzorec, ktorý by vyhovoval všetkým. Vaša cesta jogy je len a len na vás a ak sa jej naučíte dôverovať, vytvoríte hlbšie a udržateľnejšie spojenie.

Motivácia jogy sa zvyšuje, keď je vaša prax prispôsobená vašim potrebám v reálnom čase. Táto prispôsobivosť vám umožní prejsť obdobiami zmien.

Znovu naštartujte svoje Prečo

Kedykoľvek narazíte na nízky bod, nájdite si chvíľu a vráťte sa k tomu, prečo ste s jogou vôbec začali. Možno to bolo preto, aby som sa cítil lepšie. Možno to bolo liečiť, rásť alebo jednoducho nájsť pokoj.

Zapíšte si svoje „prečo“ a odložte si ho niekde, kde ho budete často vidieť. Nechajte sa ním viesť, keď sa vám veci budú zdať ťažké alebo nestabilné.

Táto jasnosť bude znova a znova poháňať vašu jogovú motiváciu. Pripomína vám, že vaša prax je viac než len pózy – je to životný štýl, podporný systém a dar pre seba.

často kladené otázky

Verdikt

Jogová motivácia neznamená byť dokonalý alebo cvičiť každý jeden deň. Ide o vytvorenie vzťahu s vašou podložkou, ktorý vás časom podporuje. Ak zostanete v spojení so svojím „prečo“, budete skúmať nové nápady a budete sa k svojmu telu správať láskavo, vaša prax môže byť silnejšia a radostnejšia.

Ukážte sa, aj keď je to ťažké. Motivácia sa vráti. Kľúčom je zostať otvorený, zostať prítomný a nechať jogu byť vaším spoločníkom – nie vašou úlohou. Či už je to desať minút alebo hodina, zakaždým, keď cvičíte, staviate niečo krásne.

Nechajte svoju prax odrážať to, kým ste a kým sa stávate. To je skutočné kúzlo motivácie jogy.

Cindy