S časových možnostiach a časovo obmedzených životným štýlom, nemáme žiadny čas pre seba. Takéto životný štýl často viesť k stresu a depresie. To, čo potrebujeme v takýchto situáciách je trochu odpočinku. Sme často odporúča cvičiť jogu ásany a meditáciu. To je najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako relaxovať.
Jóga má mnoho typov a mnoho podôb. Je to prax prastarý a bol zaradený do rôznych typov podľa jeho náročnosti a typu lekára. Jóga nielen vás udrží fit a zdravá, ale tiež pomáha pri liečbe väčšiny ochorení. To tiež pomáha liečiť svoje srdce, držať čo najďalej od srdcovými problémami a udržiavať zdravý životný štýl.
Table of Contents
Jóga pre srdce – Top 5 jogy ásany pre zdravé srdce
Pre zdravé srdce, je potrebné cvičiť niekoľko ásany, pránájáma (dychové cvičenia) a trochu meditácie. Sledujte krok za krokom sprievodcom nižšie a začnite s novým spôsobom, tj jogy pre zdravie srdca.
Asan 1: Tadasana
- Stáť na zemi. Zladiť svoje nohy a päty takým spôsobom, že sa vzájomne dotýkajú
- Zvyšok dlane na ľubovoľnej strane tela si myslíte, je pohodlný pre vás
- Hlboko nadýchnuť. Zdvihnite ruky a postavenie v prednej časti hrudníka
- Pridajte sa k svojim dlane v modlitbe pozícii. Táto poloha, v joge, je známy ako, Anjali mudra ‘
- Zdvihnite svoje telo a priviesť ju na prsty na nohách. Ako si udržať rovnováhu, snaží sa zostať v rovnovážnom
- Zatvor oči. Sústrediť sa a držať sa k predstavovať
- výdych pomaly
- Vrátiť späť do normálneho stavu. uvoľnenie
Praktizovanie tohto ásany každý deň za vynikajúce výsledky 15 minút
Asan 2: Vrikshasana
- Stojan na podlahe v priamom póza
- Prineste si ruky v prednej časti hrudníka a pripojiť svoje dlane v modlitbe pozícii
- Pretiahnuť svoje ruky hore
- Ohnúť ľavé koleno
- Položte ľavú nohu na vnútornej strane pravého stehna
- Udržujte svoju pravú nohu rovno
- dívajte
- relaxovať
Asan 3: Virbhadrasana
- Stojan na podlahe v rovnom postavení, ako sa pozeráte priamo do prednej
- Presunúť svoje nohy 4 palce od seba
- Otočte pravú nohu v správnom smere a následne otočiť ľavú nohu rovnakým spôsobom
- Zdvihnite ruky hore
- Prineste si ruky v prednej časti hrudníka a pripojiť sa k nim v modlitbe póze
- Pozrite sa hore. uvoľnenie
- relaxovať
Asan 4: Utkatasana
- Stojan na podlahe v priamej polohe
- Presunúť svoje nohy mierne od seba
- Pridajte sa k ruky v modlitbe pozícii, pretiahnuť je hore
- Ohni kolená. Aby vaše stehná v paralelnom súlade s podlahou
- Pozrite sa rovno. Zatvor oči
- Zostáva stabilný a relaxovať
Asan 5: Bhujangasana
- Ľahnúť si na zem na brucho. Odpočívať svoju tvár na brade
- Zatvor oči
- Držte ruky pri tele a položil dlane na podlahe
- výdych hlboko
- Zdvihnite hrudníka a vašu tvár z podlahy
- Zatvor oči
- Zostáva stabilný a relaxovať
- Uvoľnite sa od póze
Takže teraz, zastaviť po starej spotené pravidlá pre pobyt fit a praxe jogy pre zdravé srdce, ako ste sa o krok bližšie k zdravému životnému štýlu!
Vedieť, čo do praxe, ako cvičiť, čo jesť, koľko a kedy jesť a správny životný štýl môže určite dovedie k zdravej srdce a zdravého životného štýlu! Zostať fit, zostať šťastný!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.