Žiadna bolesť, žiadny zisk hovoria. Ale už ste niekedy nad tým, čo je tam získať chronickou bolesťou? Nič! Len bieda. A jóga môže riešiť utrpenie chronickej bolesti štruktúrovaným spôsobom.

Áno, cítil občasné bolesti je prirodzené, ale chronická bolesť je peklo. Ak ste dosť sa snaží prekonať čas od času, potom ste na správnom mieste. Jóga je vaša one-stop riešenie pre chronické bolesti.

Prestať zaujímať, ako jóga môže pomôcť s chronickou bolesťou a namiesto toho rýchlo posunúť nadol zistiť. Pokračuj.

Čo je to chronická bolesť?

Bolesti dochádza, keď sa vaše telo signalizuje, že je niečo zle s ním. Keď sa problém vyriešiť, bolesť by mala ísť preč. Ale v prípade chronickej bolesti, bolesť trvá dlhšie. V prípade, že bolesť trvá po dobu 3 až 6 mesiacov, potom to môže byť nazvané ako chronické.

Zvyčajne, keď sa telo zotavuje zo zranenia, nervy posielať správy do mozgových buniek signalizačné opravu, ktorá je, keď bolesť odznie. Zatiaľ čo v prípade chronickej bolesti, a to buď z dôvodu nejakého problému s nervy, alebo z dôvodu nesprávneho fungovania mozgových buniek, správa nie je prijatý a bolesť pokračuje.

Tam sú tiež vysoká šanca, chronickej bolesti vyskytujúce sa z neznámych dôvodov. Keď trpíte chronickou bolesťou, zistíte, že bolesť nejde ďaleko, ako sa očakávalo, a ukáže sa, že horiace a boľavé pocity v tele.

Chronická bolesť robí bolesť, tuhý a tesný. Ide o komplexný jav, ktorý lekári a vedci sa snažia prísť na to. To je hlboko zakorenený v traume cítil pri úraze alebo chorobe a jej vplyv na vzťah mysle a tela.

Chronická bolesť je mentálne, emocionálne aj fyzicky náročný problém a jóga je ideálnym riešením pre to, ako to môže poskytnúť komplexnú liečbu poskytnúť úľavu od chronickej bolesti.

Poďme pochopiť, ako jóga je ideálny spôsob, ako sa vysporiadať s chronickou bolesťou.

Jóga pre chronickú bolesť

Jóga je liečebný postup, ktorý má rad regeneračné pózach a dychové cvičenia, ktoré pomáhajú riešiť zložité problémy, ako je chronické bolesti.

V dôsledku chronickej bolesti, mozgové štruktúry zmení na depresívne, úzkosti-ridden a zhoršenie stavu bytia. Vzhľadom k tomu, cvičenie jogy má opačný účinok na mozog. Tak to funguje perfektne vyriešiť chronickej bolesti.

Insula šedej hmoty v mozgu má dostatočnú odolnosť proti bolesti. Jóga praxe zvyšuje Insula šedej hmoty v mozgu, ktorý vám pomôže modulovať bolesť lepšie.

Chronická bolesť robí beznádejný a frustrovaní. Budete sa diviť, ako bolesť v určitej časti tela môžu rozpadať vašu bytosť. Máte pocit, skľúčený a slabý. V takejto situácii, jóga je jemné a regeneračné pohyby poskytujú útechu a ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s problémom lepšie.

Začnime s týmto jóga predstavuje otvoriť svoje telo a cvičiť svoju bytosť k boju s chronickou bolesťou v pútavejšie a nesmrteľnosť spôsobom.

Jóga, ktoré vám pomôžu liečiť chronické bolesti

1. SUPT matsyendrasana (Supinovaný Twist Pose)

O aplikácii Pose- SUPT matsyendrasana alebo poležiačky Twist Pose je Asano, ktorý je pomenovaný po jogína s názvom Matsyendra. Jedná sa o regeneračné pózu z jogy. Póza je začiatočník úroveň Hatha joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.

Benefits- SUPT matsyendrasana masáže chrbta a bokov. Uvoľňuje chrbticu a masáže vaše brušné svaly. Póza odstraňuje toxíny z tela a podporuje čerstvý prúd krvi.

2. SUPT Padangusthasana (kľudovú ruka k päte Pose)

O aplikácii Pose- SUPT Padangusthasana alebo sklopenej na ruky až k päte Pose je neuveriteľný úsek cvičil veľa, bez toho aby si uvedomil, že to je joga Asano. Póza je začiatočník úroveň Iyengar yoga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 sekúnd.

Benefits- SUPT Padangusthasana znižuje stuhnutosť v dolnej časti chrbta. Zmierňuje bolesti artritída bedier a kolien. Póza je terapeutický na vysoký krvný tlak a poskytuje úľavu od menštruačné nepohodlie.

3. Upavistha Konasana (Sediaci uhol Pose)

O The Pose- Upavistha Konasana alebo Sediaci Angle Pose je ideálny Asano pripraviť pre ďalšie ohyby a zvraty. Je medzistupňom Hatha joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a čistých čriev. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.

Benefits- Upavistha Konasana natiahne nohy a upokojuje mozog. To otvára vaše boky a ťahá zadok. Póza znižuje stuhnutosť kĺbov a de-stresu vás.

4. navasana (Lodné Pose)

O The Pose- navasana alebo člna Pose vyzerá ako loď plaviaca sa v rieke. To tiež vyzerá ako, V ‘tvar. Póza je medzistupňom ashtanga jóga Asano. Cvičiť ráno alebo večer na lačný žalúdok a čistých čriev. Držať pózu po dobu 10 až 60 sekúnd.

Benefits- navasana zlepšuje trávenie a stimuluje štítnu žľazu. Posilňuje brušné svaly a posilňuje vaše hamstringy. Póza zlepšuje rovnováhu a zmierňuje stres.

5. Sethi Bandhasana (Bridge Pose)

O The Pose- Seth Bandhasana alebo Bridge Pose je Asano, ktorá sa podobá štruktúre mosta. Póza je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a čistých čriev. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.

Benefits- Seth Bandhasana ťahá krk a hrudník. Posilňuje zadok a zlepšuje krvný obeh v tele. Póza upokojuje centrálnu nervovú sústavu a znižuje depresiu.

6. Trikonasana (trojuholník Pose)

O The Pose- Trikonasana alebo trojuholník Pose je Asano, ktorý vyzerá ako do tvaru trojuholníka. Musíte mať oči otvorené v Trikonasana. Póza je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 sekúnd.

Benefits- Trikonasana preťahuje ruky a stehná. Dokonca sa tiahne ramená a zmierňuje úzkosť. Zvyšuje duševnú a fyzickú rovnováhu. Póza zvyšuje vytrvalosť a energiu.

7. Garudasana (Eagle Pose)

O aplikácii Pose- Garudasana alebo Eagle Pose je Asano, ktorý je pomenovaný po vtákom v indickej mytológie zvanej Garuda. Póza je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno alebo večer na lačný žalúdok. Držať pózu za 15 až 30 sekúnd.

Benefits- Garudasana znižuje ischias a reumatizmu. To sa tiahne hornej časti chrbta a posilňuje lýtka a tiež odstraňuje kŕče v lýtkových svaloch. Póza stávkara koordináciu neuro-muskulárnej.

Teraz sa poďme odpovedať na niektoré bežné otázky o joge pre chronickej bolesti.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Ako často môžem cvičiť jogu pre liečbu chronickej bolesti?

Musíte sa poradiť so svojím lekárom a inštruktorka jogy, aby zistili, koľko z jogy, čo musíte urobiť pre priaznivým výsledkom.

Má chronickej bolesti sa vyskytujú vo všetkých vekových kategórií?

Chronická bolesť je bežné u starších ľudí. To tiež sa vyskytuje u tých, ktorí si intenzívnu fyzickú aktivitu alebo športovať.

Bolesť na chvíľu je v poriadku. Stavia vašu schopnosť sa brániť a stať sa silnejší. Ale konzistentné bolesti robí slabé. Berie svoju odvahu a ducha, a je potrebné nájsť riešenie skôr, ako ho úplne prevezme a zničí vás. Jóga je ideálny plán úteku. Skús to.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.