Áno! Ja viem, vstávanie ráno cvičím jogu je mučenie, aj keď to funguje skvele, ako schudnúť. Ale musím vám povedať, že to skúsiť, pretože tam nie je nič podobného.

Som si istý, strach ráno jogy tréningu. Sú to sakra, že jo? To skúsiť, hoci. To bude ťažké po dobu jedného týždňa, ale akonáhle si zvyknete na rutiny, nie je nič podobného. Ja vám zaručiť, že sa stáva závislosť.

Znovu a znovu ste bolo povedané, cvičenie jogy v dopoludňajších hodinách je dobrá. Už ste premýšľal, prečo? No, existuje nepreberné množstvo dôvodov, a strata hmotnosti je jedným z najviac rozhodujúce.

Prečítajte si o to zistiť, ako ranná joga rutina pomáha pri chudnutí.

Morning Jóga pre chudnutie – Ako to pomôže?

Neexistuje nič ako cvičenie jogy v dopoludňajších hodinách. Je to úžasné! Po dobrom 6-8 hodín spánku, vaše telo je pripravený vziať na nejakom pevnom cvičenie.

Vaša myseľ je svieža ráno a trvá na tom, čo príde do cesty. Takže kŕmenie ju s pozitívnou energiou jogy je to dobrý nápad. To oživuje sa oprel energiu do tela a pripravuje vás, aby sa na deň s nadšením.

Energia, ktorá joga prebúdza ohrieva váš tráviaci systém. Teplo uľahčuje pohyb živín v tele topí sacharidy a tuky rýchlejšie ako zvyčajne a lepšiť vaša rýchlosť metabolizmu.

Teraz, všetci vieme, že dobrý metabolizmus je dôležité pre chudnutie. Je jadrom udržanie zdravej hmotnosti a jogy v dopoludňajších hodinách rieši príčinu problému a čo robiť, než že bude riešiť ešte lepšie len váš problém.

Takže praxe ásan v dopoludňajších hodinách, aby tón, pretiahnuť, posilniť a prebudiť svaly. Odrezať tuk v tele s ich pomocou.

Dali sme dokopy zoznam ásan nižšie, ktoré je potrebné vyskúšať v dopoludňajších hodinách, aby sa stal fit a štíhly. Skontroluj ich.

Ranná jogy Ásany pre chudnutie

1. Simhasana (Lion Pose)

O pózu 

Simhasana alebo Lion Pose je Asano, ktorá vyzerá ako revúci lev. Tiež je potrebné sa kričiacimi ako lev v Simhasana. Je to Simhasana začiatočník úroveň. Prax predstavujú na lačný žalúdok a črevá čisté a držať pózu po dobu 30 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Simhasana vykonáva svoju tvár. Udržuje vaša štítna žľaza zdravé. To ťahá svoje tvárové svaly čo je vyzerať mlado a zlepšuje krvný obeh do očí.

2. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

O pózu 

Chaturanga Dandasana alebo Low Plank je ásany, ktoré sa podobá push-up. Berie všetky údy svojho tela prevziať držanie tela a je tiež nazývaný štyri končatiny Zamestnanci Pose. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Chaturanga Dandasana ťahá vaše paže, ramená a svaly na nohách. To zlepšuje základné stabilitu a zvyšuje odolnosť.

3. Ardha matsyendrasana (Half Lord Of ryby predstavujú)

O pózu

Ardha matsyendrasana alebo polovicu pán ryby predstavujú je Asano pomenoval jogín s názvom Matsyendranath. Je to sediaci polovice-spinálnej krútenie. Je začiatočník úroveň Hatha joga Asano. Cvičiť na lačný žalúdok a držte ho po dobu 30 až 60 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Ardha matsyendrasana tóny svoje abs. Rozprestiera sa na chrbát a čistí Vaše vnútorné orgány. Póza tiež zlepšuje trávenie a odstraňuje odpad z tela.

4. Paripurna navasana (Lodné Pose)

O pózu

Paripurna navasana alebo Pose Loď je Asano, ktorá vyzerá ako loď plaví pokojne vo vode. Je potrebné vytvoriť kompletný, V ‘prevziať pózu. Póza je medzistupňom ashtanga jóga Asano. Cvičiť na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 10 až 60 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Paripurna navasana tóny vaše brušné svaly. To sa tiahne vaše hamstring a hip flexors. Póza tiež stimuluje vaše črevá a štítnu žľazu.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

O pózu

Anjaneyasana alebo Hanuman Pose je Asano, ktorý je pomenovaný tak preto, že sa podobá pozícia lorda Hanuman v starovekej indickej mytológie. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 15 až 30 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Anjaneyasana posilňuje svoje sedacie svaly a štvorhlavý sval. Dokonca sa tiahne vaše boky a bedra flexors. Póza stimuluje vaše tráviace orgány a udržuje telo tónovaný.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

O pózu

Parsvottanasana alebo pyramída Pose je ásany, ktoré sa podobá pyramídu. To je vyváženie, rovnako ako predklone predstavovať. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť pózu na lačný žalúdok a držte ho po dobu 30 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Parsvottanasana roztiahne nohy, boky a ramená. To stimuluje vaše brušné orgány a zlepšuje trávenie. Póza zlepšuje prietok krvi do mozgu a upokojuje vás.

7. Upavistha Konasana (Sediaci uhol Pose)

O pózu

Upavistha Konasana alebo sediaci Angles Pose je Asano, ktorá dáva dobré praxe, aby ste boli schopní robiť pokročilejšie úseky. Póza je medzistupňom Hatha joga Asano. Cvičiť na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.

Ako to pomôže schudnúť?

Upavistha Konasana roztiahne vnútri aj mimo svojich nôh. To tiež dáva dobrý úsek na ruky. Dokonca sa tiahne chrbtica svaly a hamstringy.

Teraz sa poďme odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa ranné jogy.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

V koľko hodín ráno môžem cvičiť jogu?

Brahma Muhurta 03:40 je ideálny, ale ak to nie je pohodlné, kedykoľvek medzi 5 hod 6 hod funguje.

Je joga dobrá voľba ako dvíhanie závažia v posilňovni?

Áno, je to ak nie lepší. V joge, môžete zdvihnúť k posilneniu a tón.

Skoro spať a vstávať je príslovie, ktoré bolo implantované do našich hlavách, pretože navždy. Ale koľko z nás po nej? Všetky tieto staré príslovie bolo preukázané, že majú dobré výsledky. Výhody ranné vstávanie a cvičenie jogy sú toho dôkazom. Tak prečo to neskúsiť?

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.