Ľudská myseľ je rovnakou mierou dobré a zlé. Záleží na tom, ako trénovať. Ak necháte voľné, šance sú vysoké, že sa dostanete do maléru. Než sa tak stane, je najlepšie mať na starosti a získať kontrolu. Spomaľovanie, prehodnotenie a uvažuje môže opraviť svoj názor. Ale tu vám povedať o lepšie a trvalé riešenie s názvom tantrické jogy. Čítajte ďalej sa dozvedieť viac o tom.

Čo je tantrické jogy?

Slovo, Tantra ‘znamená techniku. Je to metóda, ktorá využíva svoje energie, aby to najlepšie z vás. To umožňuje, aby sa situácia bude vyvíjať vedome a pomáha pri pripájaní so svojím telom a energiou. Filozofia tantry je, že neexistuje žiadna energia na svete, ktorý existuje, ktorý už nie je prítomný v tele, a žiadna energia v tele, ktoré už neexistuje vo vesmíre.

Tantrická jóga je pobočkou tradičné jogy vymyslená Tantrics v severnej časti Indie, cesta späť v 9. storočí. Jeho metódy a filozofia boli držané v tajnosti po mnoho rokov, a vyšli na svet v poslednej dobe. Tantrické jogy rozpozná jemné energie v tele a pracuje na nich, aby vás povýšiť fyzicky i duchovne. To vám umožní preskúmať silu vo vás a odstrániť psychické a fyzické bloky, ktoré vás zastaviť od dosiahnutia čo najlepšie. To je prax, ktorá vyvrcholila rôzne praxe jogy, ktoré vám pomôžu spojiť so sebou samým a so svetom okolo vás.

Poďme sa pozrieť na 12-tich stupňami tantrické jogy praxi teraz.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Postavte sa rovno, umiestnenie ruky po oboch stranách tela. Udržujte svoje nohy šírku ramien. Teraz, ako si inhalovať, aby vaše ramená dopredu a zvýšiť im nad hlavou. Prijímať čo najviac vzduchu, ako je to možné. Pri výdychu, aby vaše ruky späť do svojej pôvodnej polohy a kontrakciu brucha smerom k zadnej strane. Tento postup opakujte 6 krát.

2. Utkatasana (predseda Pose)

Postavte sa rovno a dajte si nohy mierne od seba. Nadýchnite sa a zdvihnúť ruky nad hlavu. Uistite sa, že vaše dlane smerujú proti sebe. Kým vydychovaní, pokrčte kolená. Tlačiť trup dopredu a odpočinúť si hlavu na svojich kolenách. Položte ruky zľahka na oboch stranách nohy. Uistite sa, že nemáte pokrčte kolená nad vaše nohy. Ako ste si znovu nadýchnuť, priviesť späť svoje ruky hore, vystrieť trup a nakoniec sa vrátil do stoja. Tento postup opakujte 5 krát. Po 5. kole drží Utkatasana po dobu aspoň 60 sekúnd a potom odpočívať. Zhlboka nádychy a výdychy, zatiaľ čo budete držať pózu.

3. Bitilasana Pre Adho Mukha Svanasana (krava predstavujú pre dole smerujúce Dog Pose)

Dostať dole na podlahe na svojich štyroch. Držte ruky na šírku ramien a vaše nohy dĺžka hip seba. Ako ste inhalovať, umiestnite kolená priamo pod boky a zápästia pod ramenami. Narovnať hrudník a teším. Pri výdychu, narovnať kolená a lakte a nadvihnite zadok k stropu. Pretiahnuť a narovnať ruky nad hlavu a nasmerovať svoj zrak smerom stehná. Tento postup sa 5krát. Po 5. dobe, držať Adho Mukha Svanasana po dobu 60 sekúnd a potom odpočívať. Zhlboka nádychy a výdychy, zatiaľ čo budete držať pózu.

4. Virabhadrasana I (bojovník Pose I)

Postavte sa rovno a aby sa vaše nohy k sebe. Presunúť svoju ľavú nohu 3 až 4 stôp vpred, aby bola stále v prednej časti pravej nohy. Ohnúť ľavé koleno, takže je tesne nad ľavú pätu. Ľavá noha by mala smerovať dopredu. Položte obe ruky, jeden na druhého, na pupku. Ako ste inhalovať, aby vaše ruky hore v blízkosti uší, s dlaňami otočenými nahor. Predlžovať chrbát, keď to urobíte. Pri výdychu, priviesť späť svoje ruky k pupku. Tento postup opakujte 5 krát. Ako ste nádychu a výdychu, opakovať mantru viete, ako Ram mantra, ktorá spôsobí, že zvukové vibrácie v tele a rozvíjať silu v pupku. Opakujte postup s druhou nohou.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Stály predklone)

Postavte sa rovno a šíriť vaše nohy o niečo viac, než šírku ramien. Udržujte svoje nohy smerom dopredu. Držte stehná s rukami nad hlavou, predkláňať z bokov, a dotýkať zeme s hlavou. Nedotýkajte stehná a umiestniť ich na oboch stranách hlavy. Lakte musia byť ohnuté a prsty ďaleko od seba. Inhalovať a vydychovať po dobu 8 až 12 dychov, ako si udržať pózu a spievať mantru vo vašej hlave, keď tak urobíte.

6. Agni Sara Kriya (Fire Essence Practice)

Postavte sa rovno a aby sa vaše nohy na šírku ramien. Pokrčte kolená mierne a položte ruky na stehná, tesne nad kolená. Tuck bradu mierne dovnútra smerom ku krku a ohýbať dopredu, kým ramená a paže sú v jednej priamke. Uvoľnite žalúdok, ako ste dýchať, a dotiahnuť ju na chrbte, ako si vydýchnuť. Opakovať 6-krát a potom relaxovať.

7. Ardha navasana (Half Lodné Pose)

Ľahnite si na chrbát a narovnať svoje nohy v prednej časti. Položte ruky po stranách tela. Udržujte nohy k sebe a zdvihnúť im pár palcov nad zem. Teraz zdvihnite ramená do vášho oka pohľadom a prsty sú na rovnakej úrovni. Zdvihnite ruky do výšky vašich stehien s dlaňami proti sebe. Udržujte im ramenné odstupom. Držať pózu pre 2 hlbokých nádychov. Po tom, ako si inhalovať, ohnúť pravé koleno a priniesť ten správny stehno k hrudníku.

Vydýchnite a držať ho pre ďalší cyklus dychov. Opakujte to isté s druhou nohou. Potom, narovnajte obe nohy znova a udržať ju po dobu 2 cyklov dychu. Celý proces opakovať 2 až 3 krát. Opakovať mantru vo vašej hlave, ako budete cvičiť celý postup.

8. Tadaka Mudra (prázdny lakebed)

Ľahnite si na chrbát s nohami rovno a nohami pri sebe. Položte ruky po stranách tela. Vezmite si svoje ruky nad hlavu a prepletajú je. Dlane by mali byť otočený smerom od hlavy a ruky rovno. Teraz, ako si inhalovať, pokúste sa predĺžiť chrbticu. A pri výdychu, zastrčiť bruško smerom chrbte. Zadržte dych tak dlho, ako len môžete po výdychu. Aj keď to urobíte, zastrčiť bruško ďalšie a zdvihnite hrudník vyššie pása. Relax a opakujte postup 4krát.

9. Savasana (mŕtvola Pose)

Ľahnite si na chrbát na podlahe. Nabehnutí podpätky trochu širšie, než je šírka ramien. Položte ruky po stranách tela. Uistite sa, že vaše dlane smerujú nahor a prsty sú uvoľnené. Relax všetky svoje svaly a trvať 5 hlboké a pomalé dychov. Potom, aby sa to stalo prirodzene. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5 až 10 minút, kým sa cítite úplne uvoľnene.

10. jogy Mudra

Sedieť v Sukhasana s pätách zastrčené pod stehná. Predkláňať a dotknúť čelo na zem. Položte ruky na chrbte. Držte pravého zápästia ľavej ruky a získajte pravý palec a ukazovák k sebe. Zostaňte v tejto pozícii po dobu 8 cyklickými dychov. Opakovať mantru vo vašej hlave, keď tak urobíte.

11. Prana Mudra

Sedieť v Sukhasana a položte ruky na kolenách. Prineste si palec a prsty sa vzájomne dotýkať na svojich špičkách, vytvárajú oválny tvar. Zavrieť oči a sústrediť sa na svoju prvú čakru v spodnej časti chrbtice. Opakovať mantru OM v hlave trikrát pri výdychu. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky tesne nad úrovňou ramien a majte dlane smerom von. Ako si zdvihnúť ruky, ktoré prechádzajú každej čakry vášho tela. Buďte si vedomí toho a spievať OM vo vašej hlave, keď tak urobíte. Držte inhaláciu, ako vaše paže dosiahne mierne nad rameno. Uvedomovať pozitívne vibrácie vo vašom tele, keď to urobíte. Teraz, výdych a priniesť ruky dole, rozpoznávať jednotlivé čakry a spievanie OM vo vašej hlave v každej situácii. A konečne, dostať svoje ruky späť do lona a tvorí oválne MUDr. Nasmerovať svoju pozornosť späť do prvej čakry. Tento postup opakujte 10x.

12. meditačné

Sadnúť pokojne Sukhasana. Zatvorte oči a narovnať chrbát. Zamerať sa na stred tela a normálne dýchať. Vnímajte energiu tečúcej cez vaše telo a prítomnosť svetla a lásky vo vás. Meditovať týmto spôsobom po dobu 5 až 10 minút.

Tieto 12 Krok tantrické pózy, keď sa vykonáva v uvedenom poradí, využíva svoju energiu a dostane sa vám sústrediť sa na neho. Nižšie sú výhody tým.

Výhody tantrické jogy

• Tantrická Jóga omladzuje svoju tvár a zlepšuje svalový tonus
• Uvoľňuje toxíny a lieči bolesti chrbta
• To tóny vaše boky a redukuje vrásky
• Tantrická jóga vás udrží šťastný po dlhšiu dobu
• To zlepšuje celkovú myseľ a telo vývoj
• Zlepšuje výdrž a komunikačné zručnosti
• To tipujúci svoj vzťah s ostatnými ľuďmi
• Pomáha vaše telo opraviť sám lepšie, keď zranený
• Tantrické jogy zvyšuje sebavedomie
• Zlepšuje a udržuje vaše reprodukčné zdravie

Teraz sa poďme odpovedať na niektoré najčastejšie otázky týkajúce sa tantrické jogy.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Je Tantra kult?

Tantra nie je kult. Akonáhle pochopíte podstatu to, môžete ho popíjať takým spôsobom, ktorý vám pomôže dosiahnuť vyššie dobro.

Potrebujeme partnera praktizovať tantru?

Nie, to nie je nutné vziať si so sebou na partnera pre prax Tantra.

Je Tantra jóga sexuálne?

Tantrické jogy učí lásku a teší na prítomný okamih. To vás učia prežívať život blažene, ktorý zahŕňa sex.

Tantrické jogy, budete sa cítiť celý prijať správne rozhodnutie a konať v správny čas. Zapísať sa do triedy a naučiť sa celý postup za gurua, než bude príliš neskoro.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.