Rovnováha je dobrá. V skutočnosti, to je skvelé. Opýtajte sa ktoréhokoľvek bipolárne pacienta, a budú kývnuť na súhlas. A prečo je to tak? Vzhľadom k tomu, držať ich myseľ vyvážený neprichádza ľahko k nim. Iba alternatívne liečenie terapiou, ako joga môže pomôcť im riešiť ich bipolárnou poruchou.
Bipolárna pacienti majú Shifty nálady a sú nepredvídateľné. Trpí striedajú obdobia depresie a nadšenie. Asi 51 miliónov ľudí na celom svete trpí touto podmienkou, čo spôsobuje ich finančné, sociálne a problémy súvisiace s prácou.
Na rozdiel od bežného zaobchádzanie s bipolárnou poruchou, jóga je vynikajúci spôsob, ako zaobchádzať s podmienkou. Jóga znižuje stres, ktorý je hlavným spúšťačom extrémna emocionálnych stavov u bipolárnej poruchy.
Jóga spravuje bipolárnou poruchou dobre posilnením vás psychicky aj fyzicky, aby sa s ňou vyrovnať. Poďme sa dozvedieť, ako sa to robí nižšie. Pozrieť sa.
Pred tým, poďme úplne porozumieť bipolárnou poruchou problém.
Table of Contents
Čo je to bipolárna porucha?
Bipolárna porucha je duševný zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje mozog a spôsobuje extrémnu posuny v úrovni nálada, energie a aktivity. To väčšinou dochádza kvôli genetike a trauma, ako je zneužívanie v detstve a dlhodobým stresom.
Tieto nálady sa pohybujú od extrémnej hyperaktivity k absolútnemu všednosťou a depresie. Buď nastať alternatívne alebo zostať po dlhú dobu pred presúva do iného štátu.
Napájaného doba sa označuje ako, manickej ‘a tupé fáze ako, depresívne’. Počas manickej obdobie, človek je príliš nadšený, veľmi vzrušená, a abnormálne aktívny. On / ona sa stáva nepokojný a je ťažké zaspať.
Ako stav zhoršuje, človek má nereálne myšlienky, dostane nevyrovnané a impulzívna a blúzni, keď sa stane to najhoršie.
Na druhej strane to je depresia. V tom, že pacienti majú úplne negatívny výhľad k životu a trpí úzkostnými poruchami. Majú pocit, nudné, bez života, a samovražedné. Nič im rozplýva, a nemajú pocit, že mieša s nikým.
Sprostredkovateľ etapa je hypománia, kde človek je nadšený, podráždený, a funguje v prúde, čo je vysoko produktívny. Manické doba je zvyčajne nasleduje depresívneho stavu a naopak.
Teraz sa poďme pochopiť, ako joga pomáha s bipolárnou poruchou.
Jóga a bipolárna porucha
Keď trpíte bipolárnou poruchou, stres je hlavnou zložkou, ktorá vyvoláva extrémne emočné stavy. K tomu sa pridáva úzkosť, ktorá robí len to bolo ešte horšie, keď ste v manickej alebo depresívnej fáze.
Eliminovať stres a úzkosť uľahčuje bipolárnej pacienta a joga robí presne to.
Preťahovanie svoje telo a udržať ju zdravú s jogou je jedným zo spôsobov riešenia problému. Synchronizované dýchanie, zatiaľ čo dostať sa do, zostať a dostať sa z pózy upokojuje telo aj myseľ.
Pránájáma a meditácie bilancie a vlak vám lepšie sa vysporiadať s výkyvmi nálady. Jogy zvyšuje serotonínu a gama úrovne aminomaslovej v mozgu, ktoré pomáhajú v boji proti depresii .
Tak, jóga je užitočný doplnok k správe bipolárnou poruchou. To zlepší váš celkový zdravotný stav a umožňuje vysporiadať sa s bipolárna porucha lepšie.
Takže, prečo nie my naučiť nejaké cvičenie jogy, ktoré pracujú pre bipolárnou poruchou najlepší? Pozrite sa na ne nižšie.
7 Najlepšie predstavuje v joge pre bipolárnu poruchu
Joga ponúka terapeutické pózy, že upokojenie mysle. Oni odvrátiť myseľ bipolárneho pacienta a channelize svoje myšlienky v pozitívnom smere.
1. Garudasana (Eagle Pose)
O póze: Garudasana alebo Eagle Pose je Asano pomenovaný po mytologické kráľa vtákov, Garuda, ktorý je známe, že zahnať démonov. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 15 až 30 sekúnd.
Výhody: Garudasana zlepšuje zmysel pre rovnováhu a ťahá vaše lýtka a ramená. Uvoľňuje nohy a boky, čo je flexibilný. Póza tiež zlepšuje koncentráciu.
2. Upavistha Konasana (Sediaci širokouhlou Pose)
O póze: Upavistha Konasana alebo Sediaci širokouhlou Pose je Asano, ktorá dáva dobrú prax s inými podobnými širokouhlou sediacich a stojacich pózach. Je medzistupňom Hatha joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Výhody: Upavistha Konasana upokojí váš mozog a pomôže vám stať sa pokojný. To sa tiahne nohy, paže a chrbticu a otvorí vaše boky. To tiež stimuluje vaše brušné orgány.
3. Dandasana (Zamestnanci Pose)
O póze: Dandasana alebo zamestnanci predstavujú je zahrievacie predstavovať. Je to jóga Asano začiatočník úroveň. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a večer po odstupom 4 až 6 hodín od posledného jedla. Držať pózu za 15 až 30 sekúnd.
Výhody: Dandasana upokojuje svoje mozgové bunky. Zlepšuje zarovnanie vášho tela a zvyšuje povedomie o telo. Dandasana predlžuje a posilňuje vaša chrbtica.
4. Paschimottanasana (Sediaci predklone)
O póze: Paschimottanasana alebo Sediaci predklone je Asano, ktorý dáva vaše telo intenzívne úsek. Je začiatočník úroveň Hatha joga Asano. Cvičiť ráno alebo večer na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Výhody: Paschimottanasana je stres odľahčovacia. Udržuje úzkosť, hnev a podráždenosť na uzde. Póza reguluje krvný tlak a ťahá dolnej časti chrbta a hamstring.
5. Ardha pinch Mayurasana (Dolphin Pose)
O póze: Ardha pinch Mayurasana alebo Dolphin Pose je Asano, ktorý vyzerá ako obráteného písmena, V ‘a je podobný Adho Mukha Svanasana. Je začiatočník úroveň ashtanga jóga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Výhody: Dolphin Pose zmierňuje mierne depresie a bolesti hlavy a tiež sa tiahne ramená. To je užitočné pri nespavosti a strava pre únavu.
6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
O póze: Setu Bandhasana alebo Bridge Pose je Asano, ktorý vyzerá podobne ako most a je preto pomenovaný tak. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a čistých čriev. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Výhody: Setu Bandhasana tóny vaše svaly a otvára ramená. Póza posilňuje svoje ruky a nohy a je strava pre vysoký krvný tlak a stres.
7. Salamba Sirsasana (stoj na hlave)
O póze: Salamba Sirsasana alebo stoj na hlave je úplný opak tela. Je nazývaný kráľom všetkých jogových ásan. Ásana je pokročilý stupeň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 1 až 5 minút.
Výhody: Salamba Sirsasana posilní chrbticu a krk a umožňuje zdravé prietok krvi do vašich mozgových buniek. Zachádza depresie a zvyšuje jasnosť mysle.
Upozornenie ktoré sa majú prijať
Kým cvičenie jogy funguje dobre pre väčšinu tých, ktorí trpia bipolárnou poruchou, tam sú niektorí ľudia, ktorí trpia vedľajšími účinkami, ako je nepokoj, zrýchlené dýchanie, a stáva kritickou svojich praktických schopností.
Dbajte na to, aby cvičím jogu v prostredí, kde sa budete cítiť pohodlne a prijateľné.
Jóga nie je liečba pre bipolárnou poruchou. Pokračujte v užívaní svojho lieku pre bipolárnou poruchou spolu s cvičenie jogy.
Teraz sa poďme odpovedať na niektoré bežné otázky o joge pre bipolárnou poruchou.
Znalecké odpovede na čitateľské otázky
Je bipolárna porucha liečiteľná jogy?
Jóga môže liečiť bipolárnu poruchu, ale nemôže byť nutne vyliečiť.
Ako často môžem cvičiť jogu, keď mám bipolárnu poruchu?
Make jogy praktizovať súčasťou vášho každodenného života.
Bipolárna porucha je náročné pre vás a ľudí okolo vás. To môže trvať život z vás, niekedy aj doslova. Nech je to trochu jednoduché a zvládnuteľné a snažia vyššie uvedené pózy. Choď do toho, aby sa váš život lepšie.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.