Ak sa budete riadiť ľudí, ktorí robia jogu na Instagram alebo Twitter, pravdepodobne ste videli túto hashtag: #yogaeveryday. Je to stať akousi výzvou k súťaži, je spôsob, ako pre milovníkov jogy cítiť pripojený a potvrdzujú svoj záväzok vyplývajúci z tejto praxe. Ale je to praktické pre priemerného človeka, a to najmä tých, ktorí sú práve začínate ? Idem povedať, že áno, tak dlho, ako ste veľmi veľkorysý, čo jóga je. Nemusí to byť 90 minút intenzívne fyzické jogy v prostredí triedy. Nemusí to byť fyzické cvičenia vôbec. Tu je 5 spôsobov, ako mať joga byť súčasťou každého dňa.
Keď sa začleniť piliere jogy do svojho každodenného života, nie je len robiť jogu , budete žiť.
Table of Contents
Asan
Asan (výkon Jóga), prax je najviac zrejmý spôsob, ako cvičiť jogu každý deň. V tejto kategórii, existuje veľa možností. Som veľkým zástancom dlhodobej ustálenej praxe. Doprajte svojej jogu ako maratón, nie šprint, čo znamená, že je lepšie ísť do triedy dvakrát týždenne po celé roky, že ísť každý deň po dobu niekoľkých mesiacov, a potom sa zastaví. Dostať sa na pláne, ktorý pracuje pre váš životný štýl. Odporúčam noví začiatočníci pokúsiť sa dostať do triedy najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Vaša prvá jogy skúsenosti pomôže vybudovať základy pre váš maratón. Chcete sa uistiť, že sa učí zarovnanie dobré , nasávať informácie o tom, ako vaše telo funguje, ako používať rekvizity , a ako sekvencie póz.
V dňoch, keď nechodí do školy, môžete trénovať sami doma . Skúste ranné jogy rutinu , ktoré vám pomôžu ísť alebo večerné rutiny, ako ukončiť po náročnom dni. Alebo sa pozrite na tieto desať pózy, ktoré tvoria jadro mojej každodennej domácej rutiny , s niektorými rozdielmi v závislosti na čase k dispozícii, a to, čomu hovorím “zvláštne projekty” (predstavuje alebo v oblastiach, ktoré chcem pracovať). On-line kurzy jogy sú ďalší dobrý spôsob, ako cvičiť doma. Mnohí z nich majú krátke triedy, ktoré sa zmestí takmer každý plán. Tiahnuce sa na stole tiež počíta a zlepší váš pracovný deň.
Pranayama
Nezabudnite na 4. končatiny jogy, dýchanie. Áno, dýchate po celú dobu, ale Pranayama odkazuje na kontrolu dych na konkrétne výsledky. Pranayama je skvelý spôsob, ako sa dostať do trochu jogy každý deň, pretože si môžete urobiť prakticky kdekoľvek. Skúste chladenie dych na horúce nástupište metra alebo sama vrtite ako spôsob, ako upokojiť sám seba pred veľkým pracovným stretnutia alebo vpravo predtým, než idete do postele.
rozjímanie
Nikdy sa snažil meditáciu? Náš sprievodca začiatočníka vám pomôže začať. Ľudia, ktorí pravidelne meditujú ohlásiť veľké výsledky s len trochu času investoval. Ktorým sa určuje jednotný čas na meditáciu pomáha, pretože je to ťažké, aby sa len rozhodnúť, ako to urobiť v reálnom čase. Prvá vec, v dopoludňajších hodinách, alebo tesne pred spaním sú populárne časy. Skúste jogu Nidra meditácie, ak máte problémy so spánkom.
Prax láskavosť a trpezlivosť voči ostatným
Obrátiť sa do práce alebo do školy s kladným postojom. Dať svoje miesto na kolegov dochádzajúci. Nechaj to auto zlúčenie pred vami, aj keď ste v zhone. Držte dvere pre dámy tlačí kočík. Buďte trpezliví so svojimi deťmi alebo prenasledovaného barista vo vašej miestnej kaviarni. To všetko sú spôsoby, ako priviesť svojej praxi do svojho každodenného života, ktorý je jedným z najväčších cieľov súčasnej jogy. Nie je to len o tom, čo fantázie sa pohybuje môžete urobiť vo svojej triede. Je to o tom, život mimo podložke viac príjemné pre vás a ľudí okolo vás.
Dávaj na seba pozor
Niektorí ľudia (viete, kto ste!) Postarať sa o všetky ostatné pred seba. To môže byť obdivuhodné kvality, ale je to veľmi vyčerpáva v dlhodobom horizonte. Čím skôr si uvedomiť, že budete musieť postarať sa o seba, aby starostlivosť o druhých, tým lepšie. Veľa vecí môže spadnúť pod názvom starostlivosť o seba a to bude veľmi odlišná pre každú osobu. Výplňový materiál jóga, cvičiť, čítať, jesť zdravé potraviny, ako sa ostrihať alebo masáže, terapie, práce v domácnosti, dokonca robiť, že ste si k zubárovi pravidelne.
Od tejto chvíle môžete byť myslenia: “Počkaj, to jednoducho povedať, práca v domácnosti môže byť jóga? Potom čokoľvek a všetko, čo môže byť jóga! ” A to je celkom veľa myšlienka. Všetko, čo robiť s postojom zlepšiť kvalitu vášho života a tým aj kvalitu života druhých môžete počítať ako joga na deň. Zrazu, #yogaeveryday zdá na dosah ruky, nie?
