Vedeli ste, že cvičenie jogy jednoduché ásany vám môže pomôcť prekonať Lupus? No, neuveriteľné, ako to môže znieť, je to pravda! Prečítajte si tento príspevok a zistiť o ásan, ktoré by mohli práve vám pomôžu liečiť Lupus doma.

Čo je Lupus?

Lupus je zápalové ochorenie, ktoré sa zvyčajne znižuje účinnosť imunitného systému, pri útoku zdravých tkanív a orgánov. Lupus ‘zápal môže vážne poškodiť telo. To zvyčajne postihuje kožu, obličky, srdce, pľúca, mozog a kĺbov. Jóga je účinný domáci liek na lupus, a to pomáha ľuďom zmierniť chronické bolesti ( 1 ).

príznaky:

Príznaky lupus sú veľmi rozmanité. To je často zamieňaná s inými poruchami. Najviac presvedčivý príznakom lupus je prítomnosť vyrážky tvare motýľa na tvárach ( 2 ).

Ďalšie príznaky obvykle spojené s lupus, zahŕňajú:

• únava
• horúčka
• Strata pamäti
• zmätok
• opuch
• stuhnutosť
• Bolesť v hrudi
• bolesť hlavy
• Suché / podráždená oči
• Zväčšené lymfatické uzliny
• Bolesť kĺbov

príčiny:

Lupus je stav, ktorý nemá žiadne známe príčiny, aj keď odborníci sa domnievajú, že široko lupus je výsledkom genetiky a životné prostredie. Nástup lupus môže byť tiež vyvolaná lieky, infekcie, a dokonca aj slnečného žiarenia.

Teraz sa pozrime na niektoré účinné Jóga pre liečbu lupus.

1. Viparita karhanie:

To je veľká póza pre zlepšenie prekrvenia a ľudí s problémami s lupus sa obvykle vykonávať túto predstavovať pomerne často.

Ako vykonať Viparita karhanie:

1. Ležať na zemi na chrbte, s rukami pod bokmi (dlane by mali byť dotýkať vaše boky).
2. Teraz ohýbanie lakte a pri ich podporu, zvýšiť vaše telo a zdvihnite nohy.
3. Vyvážiť svoje telo na ruky a pomaly zdvihnite nohy a telo. Podopieral váš chrbát s rukami, a vaše telo s lakťami.
4. Zvážiť pridanie vankúše pod krkom, deku pod chrbát a druhá pod päty.
5. Držte túto pózu pre asi 5-10 minút ( 3 ).

výhody:

Na rozdiel od zmierňuje príznaky Lupus, Viparita karhanie má aj ďalšie výhody, ako je:

• Regulácia krvného prietoku
• Zmierniť menštruačné kŕče
• Zmierňuje opuchy členkov
• Zlepšuje tráviace procesy
• upokojuje úzkosť
• Znovu zopne svoje telo
• Pomáha prekonať nespavosť a depresie

2. Mountain Pose (Tadasana):

To je jeden z najobľúbenejších Jóga existovať. Hora predstavovať alebo Tadasana má mnoho výhod, a to je celkom užitočné pri zmiernenie zápalu a bolesti spôsobené lupus.

Ako vykonať Mountain Pose:

1. Začnite tým, že stojí rovno a spájanie svoje nohy.
2. Udržujte svoje päty mierne od seba.
3. Udržujte svoj jediný uzemnený.
4. Ruky by mali zostať na strane tela.
5. Teraz opraviť váš pohľad dopredu a zostať v tejto póze po dobu 3-5 minút.
6. Rest and repeat ( 4 ).

výhody:

Spolu s zmierni bolesť a zápal spôsobený lupus, Tadasana má mnoho ďalších výhod, medzi ktoré patria:

• zlepšenie držania tela
• Posilňovanie dolnej časti tela
• Pomáha zvýšiť informovanosť
• regulujúci dýchanie
• zmiernenie ischias

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose alebo Ustrasana je skvelý rehabilitačné cvičenie pre lupus. Camel póza pomáha zmierniť dopravné zápchy, a tiež pomáha ľuďom prekonať reumatických bolestí.

Ako vykonať Camel Pose:

1. Kľaknúť na jogu rohože alebo na podlahe.
2. Nechajte svoje ruky odpočívať po boku tela.
3. Začať ohýbanie dozadu, kým nepocítite úsek v chrbte.
4. Pokúsiť sa držať päty pomocou rúk.
5. Držte túto pózu po dobu 10-15 sekúnd, než sa pustiť.
6. Odpočinok a opakovať.

výhody:

Ťava predstavujú má mnoho výhod nad rámec jednoducho vám pomôže prekonať bolesť lupus. Medzi ďalšie výhody póze patrí:

• Uľavuje od bolesti kolien
• Stimuluje štítnu žľazu
• Pomáha kapacitu nárastu pľúc
• Stimuluje metabolickú aktivitu
• Zlepšuje dýchacie zdravie
• Zlepšuje krvný obeh
• Pomáha zlepšiť držanie tela

Takže cvičiť tieto priamočiare a jednoduché ásany a získať úľavu od Lupus a jej pridružené symptómy dnes.

Cindy