Vyučovanie jogy so svojimi deťmi v tom najlepšom, čo môžete urobiť pre nich. To im pomáha vybrať zdravého životného štýlu návyky v mladom veku, dláždiť cestu pre šťastný život.
Mnoho škôl začali včleňovať jogy v hodinách telesnej výchovy a mimoškolské aktivity. A zo správnych dôvodov.
Nielen my, ale deti sú rovnako ovplyvnené každodenné tlaky. A deti sú zraniteľnejšie a citlivejšie k problémom. Joga pomáha im čeliť a prekonať ich statočne. Preto je pre vás najlepšie vytvoriť jogy príjemné prostredie doma a pomáhať vaše dieťa, aby to rutina.
Musíte sa pýtať, ako to urobiť. Nebojte sa, začať s nasledujúce 7 jogy predstavuje pre deti do praxe.
Pozrite sa a dostať sa naučiť.
Table of Contents
Jóga pre deti
Deti tejto generácie nie sú rastie tak, ako sme robili. Oni sú pod nesmiernym tlakom, dobre vykonávať. Pridal k tomu sú informačné preťaženie a bezpočet rozptýlenie, ktoré prichádzajú s ním.
Deti potrebujú jogu, ak si o tom myslíte. Joga pomáha vysporiadať sa s tlakmi moderného životného štýlu. To im dáva energiu, vytrvalosť a odvahu vysporiadať so svetom.
Musíte sa pýtať, ako ich prinútiť k tomu jogu. No, ukázať im, ako to urobiť, každý deň cvičiť a aby to vyzeralo, že je to najlepšia vec na svete.
Nezdôrazňuje moc o získanie zarovnanie vpravo. Nechajte deti interpretovať ásany v ich spôsobom a využiť ich kreativitu. Len sa uistite, že sa neodchyľujú od ásan ceste príliš veľa.
Štúdia vykonaná na Harvard Medical School jasne ukázali, že jóga výrazne zlepšila duševné zdravie dospievajúcich. A to je to, čo potrebujeme práve teraz.
Množstvo emocionálnych, sociálnych a fyzických problémov, ktoré deti čelia v dnešnej dobe je viac než to, čo ľudia v tomto veku zvládne. Potrebujú systém, ktorý im pomôže dostať sa cez to.
A nie je nič lepšie, než jogy pre neho. Jóga zlepšuje koordináciu myseľ-telo, zvyšuje koncentráciu, posilňuje zameranie a udržuje dieťa preč od problémov, ako je obezita, zápal prínosových dutín, nespavosť, atď
Jóga je udrží fit a verí, ktorý bude trvať ešte dlhú cestu pri formovaní ich osobnosti a život. Jóga umožňuje deťom rozvíjať jedinečné schopnosti prežiť, ktoré im pomôžu čeliť svetu.
Nie je to ľahké pre deti, a preto je ešte dôležitejšie, aby si je vyškolený v joge a čeliť svetu statočne.
Začnime s týmto jóga predstavuje pre deti.
Jóga pre deti
nepamätá všetky ásany vyučované pre dospelých sú vhodné pre deti. Nasledujúce Jóga je najlepšie naučiť svoje dieťa.
1. virasana (Hero Pose)
O póze: virasana alebo Hero Pose je Asano, ktorý vám pomôže dobyť svoj vnútorný zmätok. Je začiatočník úroveň Hatha joga Asano. Cvičiť v dopoludňajších hodinách pre dosiahnutie najlepších výsledkov, a nie nutne na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Prínosy pre Kid: virasana zlepšuje trávenie a krvný obeh. Je strava pre astmu a zlepšuje držanie tela. Póza odstraňuje únavu v nohách a uvoľní ich.
2. Gomukhasana (krava tvár Pose)
O póze: Gomukhasana alebo krava tváre Pose je Asano, ktorá sa podobá tvár kravské. , Go ‘znamená krava, a, Mukha’ znamená tvár. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ásany na lačný žalúdok skoro ráno. Držte ho po dobu 30 až 60 sekúnd.
Prínosy pre Kid: Gomukhasana vyvracia depresie a navodzuje relaxáciu. Stimuluje obličky a znižuje bolesti chrbta. Póza vykoreňuje problémy hypertenzie a ťahá ramená.
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
O póze: Ananda Balasana alebo šťastné dieťa Pose je ásany, ktoré vidíme u detí zvyčajne ležať na posteli. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ásany ráno alebo večer na lačný žalúdok. Držať pózu po dobu najmenej 30 sekúnd.
Prínosy pre Kid: Ananda Balasana upokojuje mozog a pomáha zmierniť únavu. To otvára ramená a hrudník, zvyšuje pevnosť ramena, a uvoľňuje napätie v pasci v zadnej časti.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
O póze: Bhujangasana alebo Cobra Pose je energizujúci backbend podobná zdvihnutú kapotu kobry. Je začiatočník úroveň ashtanga jóga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 15 až 30 sekúnd.
Prínosy pre Kid: Bhujangasana posilňuje ramená a zvyšuje flexibilitu tela. Zvyšuje náladu a posilňuje srdce. Póza zlepšuje cirkuláciu kyslíka v tele.
5. Marjariasana (kat Pose)
O póze: Marjariasana alebo Cat Pose je Asano, že je to dobrý úsek. Je začiatočník úroveň ashtanga jóga Asano. Cvičiť ráno alebo večer na lačný žalúdok a čistých čriev. Držať pózu po dobu 10 sekúnd v kuse.
Prínosy pre Kid: Marjariasana posilňuje zápästia a masáže zažívacieho ústrojenstva. Uvoľňuje myseľ a zlepšuje krvný obeh.
6. Sethi Bandhasana (Bridge Pose)
O póze: Seth Bandhasana alebo Bridge Pose je Asano, ktorá sa podobá štruktúre mosta a je preto pomenovaný tak. Je začiatočník úroveň Vinyasa joga Asano. Cvičiť ráno na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 30 až 60 sekúnd.
Prínosy pre Kid: Seth Bandhasana upokojuje mozog a centrálny nervový systém. Stimuluje pľúca a štítnej žľazy. Póza znižuje bolesti hlavy a nespavosť.
7. Adho Mukha Svanasana (dole smerujúce pes Pose)
O póze: Adho Mukha Svanasana alebo dole smerujúce Dog Pose je Asano, ktorá vyzerá ako pes predklone. Je začiatočník úroveň ashtanga jóga Asano. Cvičiť ráno alebo večer na lačný žalúdok a držať pózu po dobu 1 až 3 minúty.
Prínosy pre Kid: Adho Mukha Svanasana zopne a omladzuje myseľ i telo. Póza posilňuje paže, nohy, nohy a ramená. To zmierňuje únavu a strava pre vysoký krvný tlak.
Je to vaša povinnosť, aby deti budú objavovať. Musíte je predstaviť koncepty a myšlienky a nech vyberú. Jóga je starobylá tradícia, že je potrebné poznať a praktizovať viesť zdravý život. Zasvätiť do toho s pózy vyššie uvedených a pozerať sa kúzlo rozvinúť.
Znalecké odpovede na čitateľské otázky
Má joga pracovať rovnakým spôsobom to robí u dospelých?
Absolútne. V skutočnosti, deti sú vnímavejší, tak jóga funguje lepšie pre nich.
Ako často by sa deti cvičiť jogu?
Deti by mali cvičiť jogu raz denne, najlepšie ráno.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.