Uvedomil si svoj plný potenciál, je oslobodzujúce. Veľa z toho je nevyužitý a leží ladom v tele, ale vieš čo? To môže byť vyvolaný prirodzene. Tento proces nie je jednoduchý, hoci. Ale niekedy, všetko, čo chcete urobiť, je ísť celú cestu a odkryť svoju cenu. Kundalini meditácie vám môže pomôcť s tým, a tu sú niektoré začiatočník tipov, ktoré vám pomôžu začať. Pokračuj v čítaní.

Predtým, než sa tam dostaneme, poďme sa dozvedieť o Kundalini meditácie.

Čo je Kundalini meditácie?

Kundalini meditácie je súčasťou Kundalini jóga, a jeho hlavným cieľom je prebudiť kundalini energiu prítomnú v spodnej časti chrbtice. Táto sila leží stočený ako had v trojuholníkovom krížovej kosti na spodnom konci chrbtice. Musia byť povolaný z nižších rovín všetkými siedmimi čakier v tele a nakoniec rozpútal v hornej najviac Sahasrára čakry nad hlavou. Vyvolávajúce túto energiu čistí váš systém a prináša úplné povedomie o svoje telo. To zbaví akýchkoľvek duševných, duchovných a fyzických chorôb chorľavejúcu telo.

Stočený energie je prvotná a veľmi silný. Prebúdza to povedie k hlbokému vedomia a najvyššieho blaha. To nie je ľahká úloha dosiahnuť tohto stavu. Musíte dodržiavať prísny psychickej a fyzickej režim sa dostať kamkoľvek v blízkosti zvýšením kundalini energiu.

Teraz sa pozrime na vedenie robí základnú začiatočníkov, aby vám predstavu o postupe. Najlepšie je, ak to budete robiť v prítomnosti školeného učiteľa jogy.

Ako urobiť Kundalini meditácie

Kundalini meditácie je pomalý a dlhodobý proces, vykonáva rôznymi spôsobmi, s nepatrnými zmenami. Účelom všetkých techník je zvýšiť energiu kundalini. Táto meditácia musí byť vykonané komplexne a zodpovedne. Vaše telo, myseľ a emócie musí byť pripravený prijímať mocnú energiu prostredníctvom svojho tela. To môže byť nebezpečné, ak nie je prijatý dobre energie. Takže buďte opatrní a dobre pripravení, než sa ponoríte do Kundalini meditácie.

Kundalini meditácie Approach

1. Pripravte svoju myseľ

Vaša myseľ musí byť vyškolení, aby sa váš ponúkanie. Ak nie ste pravidelne praktikuje meditácie, bude trvať určitú dobu, aby si na to zvyknúť. Musíte mať trpezlivosť, aby pokračovať v pomalom a stabilnom procesu hlboké meditáciu. Spočiatku dokonca 2 minút sa môže zdať ako dlhá doba, ale nevzdávajte to. Udržať sa na to, a budete postupne začne teraz proces. Aby sme vám pomohli začať, nájsť pokojné miesto, šaty v uvoľnenej a pohodlné bavlnené oblečenie, prikryte hlavu jemne šálov a držať nejakú pitnú vodu vedľa vás.

2. Správne držanie tela

Sedieť v takým spôsobom, že vaša pozícia podporuje prirodzené krivky svojho tela. K tomu, sedieť rovno s vankúšom pod. Udržujte svoje nohy prekrížené, ako vy v Padmasana. Nikdy nedovoľte, aby vaše nohy voľné, aj keď sedí na stoličke. Držať je pevne založený na podlahe. Sedieť v správnej pozícii na meditáciu je zásadný, pretože čakry sú zarovnané doprava, čo je vhodné pre energiu vzrastie tak, ako by malo. Potom, čo sedel v poriadku, zatvorte oči ľahko a jemne.

3. Pocit dych

Začať dýchacie proces tým, že vdychovanie a vydychovanie hlboko. Potom prerušiť inhaláciu do štyroch častí, inhalovať raz, dáva pauzu, inhalovanie druhýkrát, dáva pauzu, a tak ďalej. Urobte to štyrikrát. Preveďte vdýchnutí bez vydychovanie na medzery. Opakujte rovnaký postup, zatiaľ čo výdychov. Stlačte pupok smerom k chrbtici pri dýchaní.

Dýchacie proces obojsmerný bude trvať 7-8 sekundy na jedno kolo. Urob to po dobu 3 minút. Zastaviť proces tým, že inhaluje hlboko, ako sa vaše dlane pred hrudníkom a tlačí ich proti sebe po dobu 10-15 sekúnd. Potom si môžete oddýchnuť jemne a výdych hlboko. Je nutné postupne zvyšovať svoj dýchacie čas a nakoniec cítiť dych a jej pohyb vnútri svojho tela, nie len to počul. Ak máte ísť ďalej, budete môcť riadiť tok dychu, a to povedie vás odhaliť kundalini.

4. cvičenie pre lepšiu meditácie

O krok ďalej hlboko zapojiť sa do meditácie a pripraviť svoju myseľ a telo. Starí jogíni vymysleli rad aktivít na pomoc vaša myseľ usadiť a ponoriť sa do meditácie. Niektoré z nich sú jednoduché:

• Rotujúce panvici: Sadnite si s rovným chrbtom. Pokrčte nohy bez prechádzaní stehná. Rukami umiestnených na stehnách, otočiť panvici 26krát každý v oboch smeroch. Odpočívajte.
• Roll krku: Posaďte sa do uvoľnenej pozície s chrbtom vzpriamenými. Upravte si hlavu pohybom tam a späť. Ohýbať hlavu smerom doprava, vrátiť ho späť, a priviesť ju späť do rovnakej polohy. Potom skúste ho na druhej strane. Tieto otáčky za asi 2 minúty uvoľniť všetku nahromadenú energiu tam zamknuté.

5. nájsť tú správnu mantru

Skandovanie silný mantru vo vašej hlave, zatiaľ čo dýchate vám bude lepšie koncentrovať a zabrániť náhodné myšlienky z znepokojujúce a rozptyľovať vás. Mantry môže pracovať ako inšpiratívne a povznášajúci prostriedok pre meditáciu. Existuje široká škála mantier z čoho vyberať. Skúste niekoľko, ktoré môžete pripojiť, a rozhodnúť o ten, ktorý pracuje pre vás. Pravá mantra môže ovplyvniť vašu meditáciu a nakoniec prebudiť kundalini energiu.

Výhody Kundalini meditácie

• Kundalini meditácie zopne svoj mozog a dáva vám nekonečnú blaženosť
• To robí vyzerať mladšie s rozžiarenú tvárou
• Prečo si uvedomiť večné kozmickej energie
• Čistí telo a robí vám úplne vedomí seba a okolie
• Prečo si vedomí najmenších udalostí vo vašom tele

Nezabudnite, že sa jedná o rámec sprievodcu, ktorý sa vám začalo. Je to len jedna časť procesu meditácie Kundalini. Konečne dosiahne štádia prebudenie, jeden musí nasledovať život zbožnosti a pozitivity spolu s meditáciu.

Teraz sa poďme odpovedať na niektoré bežné otázky týkajúce sa Kundalini meditácie.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Môžem cvičiť Kundalini jóga počas tehotenstva?

Dá sa Kundalini meditácie počas tehotenstva po konzultácii s lekárom praxi. Niektoré pózy a metódy sú zmenené tak, aby vyhovovali rastúce veľkosť brucha.

Ženy môžu cvičiť Kundalini počas menštruačného cyklu?

To sa líši od človeka k človeku a záleží na pohodlie lekára. Je lepšie, aby sa zabránilo pohybom pupkom a obrátené cvičenia.

Môžu osoby s zdravotnými ťažkosťami cvičiť Kundalini?

Postup Kundalini musí byť upravený tak, aby vyhovoval zdravotný stav danej osoby po porade s lekárom, aby sa zabránilo zhoršeniu existujúcej problém.

Existujú iné spôsoby, ako zvyšovať energetickú Kundalini?

Áno, existujú aj iné spôsoby, ako to urobiť, a niekedy moc vzniká prirodzene. Kundalini meditácie je najbezpečnejšia možnosť získavať energiu vedome.

Aký je to pocit, keď je Kundalini vzniká?

Skúsenosti sa líši od človeka k človeku, ale niektoré všeobecné pozorovanie pocit tepla pozdĺž chrbtice, euforické pocity v celom tele, a zmysel pre jemný vánok na dlaniach.

Kundalini meditácie navodzuje veľmi kreatívne energiu, ktorú je nutné vzdať sa absolútne bez ega. Robí sa pozriete na život s vynikajúcou a nádhernej polohe a nastaví svoju dušu v plameňoch. Tak prečo ešte čakáte? Nájdite certifikovaného majstra a začať!

Cindy

Sedí v tichosti a uvažuje o svoje myšlienky a činy vždy dobrý pocit. Nie? Možno nie, ak budete reagovať na každej z nich. Čo robiť?

Neumožňuje vaše myšlienky vás ovplyvňovať, je jedným zo spôsobov, a to nie je vôbec jednoduché. Ale, hej, tam je vždy, že jeden jednoduchší spôsob, ako to urobiť. A to je to, čo tu máme. Brahma Kumaris meditácie – vaša odpoveď na čistotu a pokoj. Čítať ďalej a dozviete sa viac o tom.

Pred tým, poďme zistiť, o Brahma Kumaris organizácie.

Brahma Kumaris

V roku 1930, duchovné organizácie nazvaný OM Mandala prišiel byť v severozápadnej hranici Indie, ktorý neskôr sa stal Brahma Kumaris svetová duchovnej organizácie a šíri po celej Indii a vo svete.

Ženy hrajú významnú úlohu v tejto organizácii. To je vhodne pomenovaný, Brahma Kumaris ‘, čo znamená, dcérami Brahma. Od svojho začiatku organizácia mala žien vo veľkých pozíciách, čo bolo nepravdepodobné, späť v deň. Tiež je tu žiadne obmedzenie kasta. Ktokoľvek môže byť súčasťou Brahma Kumaris. Táto organizácia presadzuje, aby ženy boli silné a nezávislé osoby, a nalieha na ne, aby sa ich vlastné rozhodnutie, či sa jedná o vzdelanie, manželstvo alebo celibátu.

Ale, čo robia presne to urobiť?

Spoločnosť nalieha, kto presahujú telesnosti seba samého a rozpoznať vnútornú dušu a realizovať Najvyšší duše alebo Boh prostredníctvom skutočných pocitov, správnych akcií, dobročinnosti, životného štýlu a čo je najdôležitejšie, meditácie.

A to je to, čo budeme diskutovať podrobnejšie tu. Čítajte ďalej.

 Brahma Kumaris Meditation

Brahma Kumaris meditácie sa zameriava na dušami namiesto identít a pracuje na vytvorení soul-vedomé jedinca, pretože sa domnieva, že všetky duše sú vo svojej podstate dobrý a odrážať dobrotu Najvyššia Duša či Boha.

Brahma Kumaris Meditácia je jednoduchá a vyžaduje očistenie mysle. Namiesto toho, aby sedel v pokojnom kúte meditovať, sa domnieva, že o zapojenie sa do meditačných stavov, zatiaľ čo ide o každodenné činnosti.

Poďme sa dozvedieť, ako to urobiť teraz.

Brahma Kumaris Meditation Technique

Nazývaný tiež Raja Yoga meditácie je bezproblémové a ľahko sa cvičiť. Je to ideálny spôsob, ako začať svoju cestu stať sa duchovne vedomí. Pozrite sa nižšie uvedený postup.

1. Uvoľnite svoje Bytie

Ak je vaše telo sa naplo, a zdôraznil, že nie je vo svojej najlepšej forme. Zažijete zbytočné myšlienky, overthink a zhoršenie svoje zdravie. Prvým krokom k meditácii je relaxačné vaše telo úplne. Počnúc hlavy, musíte sa vedome snažiť spomaliť a relaxovať.

Dalo by sa to buď dýchanie, spevu, alebo dokonca počítať čísla, nech vám vyhovuje. Ale uistite sa, že robíte niečo, čo upokojuje systému namiesto priťažujúce ju.

2. Voľný neporiadok

Každý deň, neporiadok zbytočných myšlienok vás a odpadky bombarduje vašu energiu. Je to tiež veľká strata času. Akonáhle si oddýchnuť, budete viac vedomí svojej mysle a môcť vybrať, ktorý si myslel, k zamysleniu nad a ktorý z nich, aby sa zabránilo.

Zamyslenie nad pozitívnymi myšlienkami a sústrediť svoju myseľ na ne. Spolu s šíri pozitívna atmosféra v celej svoje telo, toto cvičenie tiež pomáha zaostriť svoju myseľ a zlepšiť koncentráciu.

3. reflektovať myšlienky

Keď sa intenzívne zamerať na pozitívne myšlienky a úplne sústrediť sa na ne, ich začnete skúmať a premýšľať o tom, prečo sa vyskytujú na vás. Týmto spôsobom môžete plne pochopiť fungovanie seba a prečo ste, ako ste. To vám dáva nahliadnuť do svojho vnútorného sveta.

Prostredníctvom tohto procesu, budete môcť kontrolovať svoje hodnoty, presvedčenie a spôsob života, čím vám jasnú predstavu o tom, ako ste ako jeden celok ovplyvňujú svet.

4. uvedomiť Self

Keď sa zmysel myšlienky, ktoré máte a úplne porozumieť im, nastane skutočná realizácia. Ste viac vedomí svojej reality, ktorá vám dáva pocit dobré a zlé, a budete môcť prezerať záležitosti v vyváženejšie a menej emocionálne spôsobom.

Realizácia je, keď ste skoro tam. Je to hlboký zážitok, kde sa vaše realita je oveľa zmysluplnejšie a chápe svoje pocity lepšie. Všetko, čo sa synchronizuje tiež tvoriť jednu skutočnú realitu.

5. Rozpoznať svoju dušu

Keď sa ísť nad rámec myšlienky a pocity a dosiahnuť pokojný stav blaženosti a prebúdzanie, ste dosiahli meditatívny stavu. Tu si môžete cítiť dych ísť dovnútra a von. Ste si vedomí toku života a energie v tele a večnom stavu vášho bytia. Uvedomujete si, že ste viac ako telo vášho bydliska.

Zamerať sa na jedinú myšlienku a po štruktúrovanú cestu dýchanie vás dovedie k meditatívnom stave. Krokom vpred by sa stal bezohľadný a cíti svoj prirodzený tok dychu.

Taký šplhacie prax je určite majú početné holistické výhody. Poďme sa pozrieť na niektoré z nich nižšie.

Výhody Brahma Kumaris meditácie

• Meditácia vám pomôže prekonať negatívne myšlienky a návyky.
• To vymaže svoju myseľ a zvýši vaše zameranie.
• To zmierňuje stres a úzkosť.
• Meditácia vám pomôže dobre spať.
• To znižuje príznaky predmenštruačného syndrómu (PMS).
• Meditácia zlepšuje imunitný systém a znižuje emocionálne rozrušenie.
• To zvyšuje vašu energiu a silu.
• Metóda lieči bolesti hlavy a je to úľava pre astmatických pacientov.
• Pomáha váš nervový systém a lieči neplodnosť.
• Meditácia buduje svoje sebavedomie a zlepšuje svoju kreativitu.
• To vás omladzuje a posilňuje svoje vzťahy.
• Táto technika vám bude viac tolerantní a lepší poslucháč.
• To vám dá šťastie a pokoj.
• Meditácia vám pomôže zostať v prítomnom okamihu a vychutnajte si ho.
• To vám pomôže odložiť svoje ego a viesť vás k osvieteniu.

Znalecké Odpovede pre čitateľa Otázky

Je Brahma Kumaris meditácie náboženské?

Nie to nie je. Brahma Kumaris Meditácia je presvedčený, že Najvyšší Duša je Boh a ponecháva na jednotlivca, aby jej tvar a meno.

Je Brahma Kumaris len pre ženy?

Nie to nie je. Je otvorená pre všetkých, bez ohľadu na kasty, triedy, pohlavia a pohlavia.

Nájsť zmysel svojho života sa uvoľní a uspokojujúce. Pocit, že ste tu z nejakého dôvodu a že vaša prítomnosť látok v celom svete je povznášajúci a motivujúce. A na to, čo robíte s láskou, starostlivosťou a pozornosti pridáva ďalšie zmysel svojho života. Brahma Kumaris Meditácia vám pomôže s tým. To je super ľahké. Skús to a povedzte nám, ako to fungovalo pre vás.

Cindy

Ciele: dýchanie, zameranie

Úroveň: začiatočníci

Trojdielny dychu (Dirga Pranayama) je jedným z najviac upokojujúce, uzemnenie dychové cvičenia, ktoré môžete urobiť. To naozaj funguje pomôcť zamerať svoju pozornosť na prítomný okamih a získať v melódiu s pocitmi svojho fyzického tela. Z týchto dôvodov je často učil na začiatku jogy ako spôsob, ako prechodových študentov zo svojich kvôli prežitiu života do okamihu, keď už vyčlenené pre jogu. Ak cvičíte doma, môže to fungovať rovnakým spôsobom. Do tohto Pránájáma keď prídete na podložke striasť svoj deň a pripravte sa na prax.

výhody

Hlboké dýchanie pomôže okysličovať krv, vyživuje celé vaše telo. Keď ste v strese, váš dych môže byť rýchla a plytká. Úmyselné dýchanie, ako v tejto praxi pomôže upokojiť vás. Väčší prietok kyslíka do mozgu vám pomôže stať cielenejšie a v strehu. Táto technika sa učia, ako zmierniť stres a dokonca riešiť záchvaty paniky. Môžete ho používať po celý deň, kedykoľvek sa budete cítiť napätie.

Krok za krokom

Budete potrebovať priestor, kde si môžete rozložiť svoj mat. Kým tento dych sa často deje, zatiaľ čo sedí v pohodlnom, skríženými nohami pozíciu, to je tiež veľmi pekné, ako to urobiť, keď ležal na chrbte, a to najmä na začiatku vašej praxe. Keď ležíte, môžete naozaj cítiť dych pohybujúce sa cez vaše telo, ako to robí kontakt s podlahou.

1. Poď si ľahnúť na chrbát s zatvorené oči, relaxačné tvár a telo. Môžete držať nohami natiahnutými či pokrčte kolená a priniesť chodidlá do svojho podložke, či je to oveľa pohodlnejšie. Ak si pokrčte kolená, nech spočívať proti sebe.
2. Začína pozorovaním prirodzeného nádychu a výdychu svoj dych, bez toho aby sa čokoľvek zmenilo. Ak sa ocitnete rozptyľovať činností vo vašej mysli, snažte sa, aby sa zapojili do myšlienok. Len ich všimnúť a potom nechať ísť, prináša svoju pozornosť späť k vdychuje a vydychuje.
3. Začne inhalovať a výdych hlboko nosom.
4. Na každom nádychu, naplňte brucho s dychom. Rozbaľte brucho sa vzduchom ako balón.
5. Na každý výdych, vytlačte vzduch von z brucha nosom. Nakresliť svoj pupok späť smerom k chrbtici, aby sa ubezpečil, že brucho je prázdny vzduch.
6. Opakujte tento hlboké brušné dýchanie po dobu piatich dychov. Toto je prvá časť.
7. Na ďalšom nádychom naplňte brucho so vzduchom. Potom, keď brucho je plný, vtiahnuť trochu viac dýchať a nechať že vzduch expandovať do hrudného koša spôsobuje rebrá rozšíriť seba.
8. Pri výdychu, nechajte vzduch ísť ako prvý z hrudného koša a nechal rebrá posúvať bližšie k sebe, a potom sa z brucha, kreslenie pupok späť smerom k chrbtici.
9. Opakujte tento hlboké dýchanie do brucha a hrudníka po dobu piatich dychov. Toto je druhá časť.
10. Na ďalšom nádychom naplňte brucho a hrudník hore so vzduchom. Potom popíjať v len o málo viac vzduchu a nechajte ho naplniť hornej časti hrudníka, celú cestu až do kľúčnej kosti, čo spôsobuje oblasť okolo srdca (ktorý sa nazýva srdcové centrum jogy), rozbaľte a stúpať.
11. Pri výdychu, nech dych ísť ako prvý z hornej časti hrudníka, čo umožňuje srdcové centrum klesnúť späť dole a potom z hrudného koša a nechal rebrá posunúť bližšie k sebe. A konečne, nech vzduch ísť z brucha, kreslenie pupok späť smerom k chrbtici.
12. Aj naďalej svojím vlastným tempom, nakoniec príde nechať tri časti dychu diať plynule, bez toho aby sa zastavil.
13. Pokračovať po dobu asi 10 dychov.

Bežné chyby

Ak chcete získať čo najviac z tejto praxi vyhnúť týmto chybám.

Dýchanie príliš hlboko

Nenúťte vaše pľúca na nadbytočnú kapacitu. Pľúca sa mali cítiť pohodlne plná, nie ako idú na prasknutie.

napäté dýchanie

Dych by mal prísť a ísť hladko.

Modifikácia a variácie

Môžete praxi to póza v niekoľkými rôznymi spôsobmi.

Potrebujú modifikáciu?

Môžete to urobiť trojdielny dych z akejkoľvek pohodlnej sedieť alebo pokojovú predstavovať. Skúste Corpse Pose, Easy Pose alebo Bound Angle Pose. Ak si nie ste istí, či ste správne dýchať, položte ruku jemne na brucho, rebrá a kľúčnu kosť, aby ste sa rozširujú každý z nich v poradí.

Sa na výzvu?

Potom, čo sú schopní urobiť Trojdielny dychu bez akýchkoľvek problémov, môžete meniť vzor. Skúste predlžovať svoje exhalácií.

Bezpečnosť a bezpečnostné opatrenia

Táto technika by mala byť bezpečná pre väčšinu ľudí, ale to môže byť ťažké, ak máte astmu alebo iné príčiny dýchacie ťažkosti. Ak máte pocit, žiadny závrate, vrátiť do svojho normálneho dýchania.

Cindy

Byť vedomí, a vstrebáva vo chvíli, a miesto je skvelé. Všetky skryté krásy odhalí seba k vám, takže vám nevysvetliteľné radosti a uspokojenia. Predstavte si, že robí to isté s vašou bytosti! Ticho sedel a pozoroval sám seba, dávať pozor na vaše zmysly, a odhaľujú sami kúsok po kúsku. Vipassana meditácie bude robiť to stalo pre vás. Prečítajte si o to dozvedieť sa viac o Vipassana a ako vám môže pomôcť.

Ale najprv, poďme zistiť, čo Vipassana je všetko okolo.

Čo je Vipassana meditácia?

Vipassana je najstaršia meditačné techniky. To bol učený Budha zhruba pred 2500 rokmi. Je prostriedkom, aby sa stal vedomí seba, svojho života a podstaty svojej existencie. V tejto meditácii, myseľ je nástroj dostať bližšie k realite a ako sa veci majú. Vipassana povedie k oslobodeniu – trvalý jav, na rozdiel od dočasného pokoja, že iné druhy ponuky meditácie.

Ako cvičiť Vipassana?

Vipassana je hlboká a trvalá. Schopnosť porozumieť procesu život bez filtrov nie je tak jednoduché, ako to vyzerá. Rad mysli cvičenie vám pomôže uvedomiť si a pozorný. Vipassana je postupný proces, ktorý v konečnom dôsledku robí si uvedomíte, skutočný zmysel života. Prečítajte si o to vedieť, ako na meditáciu vipassaná.

1. Grind-Free Mind

Jasná myseľ je schopná dosiahnuť nemožného. Než začnete, odstráňte všetky nečisté myšlienky z hlavy a uzavrieť mier s ľuďmi a udalosťami, ktoré vás trápia. Prajeme ozajstné šťastie pre každého. To clearing bude jednoduchšie pre vás, ako budete pokračovať v Vipassana.

Udržujte svoju myseľ pod kontrolou, pretože môžu ľahko oklamať. To začne niť myšlienok, a než sa nazdáte, budete mať sa zapletený do nej. Rez myšlienkový reťazec von, cvičiť svoju myseľ a sústrediť sa na dobro.

2. Hocus ostrenie

Sadnúť vyváženým spôsobom. Zavri oči opatrne a snažiť sa sústrediť na svoj dych. Všimnite si, ako je vzduch ide dovnútra a von z vášho tela. Potom sa dostať na pozorovanie iné aspekty vášho tela.

Rôzne myšlienky sa objaviť sa vo vašej hlave a rozptýliť vás, ale nenechajte sa odradiť. Skúšaj ďalej. Jemne zamerať zakaždým, keď vaše myšlienky majú tendenciu putovať. Ako ste ísť na takhle, bude vaším cieľom stanú ostré a budete vybudovať silnú základňu pre Vipassana.

3. Breezy Dýchanie

Je bezpodmienečne nutné dbať na svoj dych, pretože slúži ako postúpenie bod pre zaostrenie. Zakaždým, keď sa vaša myseľ blúdi, môžete priviesť ju späť k stabilite sústredením na dych – udržiava myseľ od váha. Tiež dýchanie vám pomôže ísť do meditatívny stavu. Aby sme pochopili, dych je pochopiť život sám, pretože je spoločný pre všetky živé bytosti.

Dýchať spôsobom, ktorý je pohodlný. Vipassana odporúča, hlboké dýchanie. Cítiť a sledovať, ako sa vzduch ide dovnútra a von z vášho tela a pozoroval, ako prijímať a reagovať naň.

4. Trvalá oslobodenie

Udržať svoju myseľ bez negatívnych myšlienok a zamerať sa na svoj dych a dýchať právo nie je vôbec jednoduché, ale nevzdávajte to. Nesúďte sami k blúdenia. Vždy sa snažte dostať späť na trať, jemne napriek tomu pevne. Pomaly sa budete cítiť povedomie kope dovnútra. Pocit vedieť niečo o tom, čo to je, vnímať pravdu o všetkom, a uvedomil potenciál a silu do súčasnosti. Tieto pocity prichádzajú postupne po pokračujúcej praxi a bude vás informovať.

Vyššie uvedený postup a technika sú na začiatku, aby odhalili večné múdrosti a poznania. Oni vás vezme okolo ilúzie, a súčasnú realitu, ako to je.

5. Prínosy

Vipassana pracuje odlišne pre každú osobu, ale tu sú niektoré zaručené všeobecné výhody:

• Vipassana pomáha pochopiť správanie a reakcie ostatných ľudí v lepším spôsobom. To vám bude realizovať dôvodom ich nálady a komunikovať s nimi takým spôsobom, že je užitočné pre nich.
• To vás máčať s vedomím, že vám pomôže hovoriť lepšie a pozorne počúvať namiesto reagovať okamžite a zbytočne.
• Vaša oddanosť svetských záležitostiach znižuje, a naučiť sa pozerať na život za to.
• Stanete sa viac odpúšťať a začať sa pozerať na život pozitívne.

Tu je niekoľko najčastejšie otázky týkajúce sa Vipassana meditácie.

Znalecké odpovede na čitateľské otázky

Ako dlho trvá, než sa učiť meditáciu vipassaná?

V ideálnom prípade by guru musí učiť Vipassana, a to je celoživotný proces. Ak chcete zahájená do nej a získať základný výcvik, je potrebné minimálne 10 dní.

Je Vipassana náboženské?

Vipassana presahuje rámec náboženstva. Je snaha o skutočnej povahe reality a fungovanie života.

Ako sa dá vedieť, či sú vhodné pre Vipassana?

Niekto s slušné psychickej a fyzické zdravie môže praktizovať Vipassana. Trpezlivosť, bude vytrvalosť a obetavosť budete mať dlhú cestu ťažiť z Vipassana praxe.

Môže Vipassana vyliečiť choroby?

Nerovnováha v mysli a tela spôsobuje ochorenie. Ak chcete začať Vipassana za účelom liečenia ochorenia sa neodporúča. Bude ani pomôcť pri liečbe ochorení ani ťažiť vás skutočným účelom Vipassana.

By mal človek robiť Vipassana každý deň?

Je prospešné, ak sa vykonáva každý deň. Dopoludňajšie hodiny sú dobré, ako vaša myseľ je svieža a môžete rýchlo sústrediť a dýchať.

Vipassana je predovšetkým o uvoľnenie vás z ilúzií, ktoré vytvoríte sami, a dáva vám možnosť nahliadnuť do skutočnosti. To bude uvoľňovať svoje myšlienky, pocity a správanie, a tak vám plne vedomí a súčasnosť. Začnete oceňovať život ešte viac. Vipassana je povznášajúci a krásne. Skúste to hneď vyskúšať svoje čaro.

Cindy

Meditácia, nepochybne, je najlepší spôsob, ako spoznať svoje vnútorné ja. Je dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne meditujú zažiť celkovej omladenie, revitalizáciu a transformáciu. Biele svetlo sprostredkovanie alebo Jyoti Dhyana ako sa tomu hovorí v sanskrte, je intenzívna meditačné techniku, ktorá vám umožní vychutnať si svoje prirodzené schopnosti hojenie a wellness potenciál.

Praktizovanie to pravidelne vám umožní zistiť skutočnú podobu svojho ducha, duše a vnútorné ja. Budete mať možnosť, aby sa dosiahla úplná pocit útechy; tvoj hnev a emócie budú pod kontrolou. Budete mať možnosť dosiahnuť pocit jednoty, teraz nový zmysel pre čistenie a osvietenie.

Chcete si užiť konečný šťastie? Potom ste na správnom mieste. Prečítajte si o to vedieť, ako môžete zvládnuť túto techniku ​​pre báječný nový začiatok!

Ako cvičiť biele svetlo Meditácia:

Môžete sledovať krok za krokom tu uvedených a začať cvičiť bieleho svetla meditácie ihneď:

1. Sedieť na pokojnom mieste.
2. Sedieť vo vzpriamenej polohe, chrbtica, chrbát a krk rovno. Vyberte si sediaci pózu svojho výberu.
3. Hrať nejakú mäkkú hudbu dopriať v hlbokej meditácii v pozadí.
4. Nechajte svoje ruky spočívať na stehnách s špičiek palcom a strednými prsty v kontakte.
5. Zatvorte oči a trvať 10 hlbokých nádychov.
6. Zhlboka sa inhaláciou nosom a vydychovať cez úst.
7. Ako ste inhalovať, pocit naplnenia vzduchu v hrudníku spolu s pokojom a mierom.
8. Pri výdychu, vyhnať všetky svoje negatívne emócie – stres, úzkosť, starosti.
9. Urobte to 5 viac kôl.
10. Udržať vaše oči zatvorené, cítim bledo modré svetlo na vrchole vašej hlavy.
11. Zažiť teplo.
12. Až budete cítiť teplo šíri, aby mohla vstúpiť do vášho tela, priamo prostredníctvom svojho mozgu.
13. Nechaj to prúdiť v smere hodinových ručičiek spôsobom, ktorý umožňuje svetlo, aby očistil svoj mozog úplne. Tak dlho, kým sa cítite svetlo.
14. Teraz ho prúdiť do svojho Ajna čakry a pomaly dole prostredníctvom svojho Vissudha a Anahata do Manipura.
15. Pocit, že náplň energie v každom z vašej čakry, očistenie, a odľahčenie každý z nich predtým, než ho nechal prúdiť z nej na ďalšie.
16. Akonáhle sa zostupuje do Hara čakry, cíti svetla víri vo veľmi rýchlym spôsobom, v smere hodinových ručičiek.
17. Nechaj to clean veľmi agresívny a silný spôsobom. Zažiť silný svetlo odľahčenie upchatý solar plexus a rekondičné a nabíjanie vás.
18.  Teraz to cestovať dole a hlboko do Mooladhara čakry nachádzajúce sa v spodnej časti chrbtice.
19. Pocit, že swoosh, vírenie a čistý, veľmi intenzívne spôsobom. Nechajte ho udržať čistenia, kým sa cítite úplne ľahké a nabiť.
20. Teraz, aby mohla cestovať rýchlo do svojich stehnách, dole teľatá, a konečne na prsty na nohách.
21. Akonáhle to skončí, mali by ste povoliť cestovanie svetla z krajiny späť do hlavy, v jednej priamke.
22. Pocit, že pohybujúce sa rýchla cez sedem mocných čakier a nakoniec plnenie do vášho mozgu.
23.  Nechajte ho, aby sa rýchlo vír, v smere hodinových ručičiek, a potom pocit, že explodujú von cez hlavu, takže budete úplne v pokoji a uvoľnene.
24. Prineste si ruky na hrudi a pripojiť dlane v Namaskar Mudra.
25. Hovorí sa, že rýchla ďakujem za skúsenosť božskej pokoj.
26. Trieť dlane prudko do dlane nechať zahriať.
27. Položte dlane na zatvorené oči.
28. Pomaly, otvorenie zatvorených očí do dlane a počkať, až sa dostane upravená tak, aby svetlo.
29. Otvor oči, cítiť uvoľnene, svieži, omladená a pozitívne.

Začnite s 10 minút denne, pomaly zvyšuje trvania až 30 minút.

Aké sú výhody bieleho svetla meditácie?

Existuje mnoho výhod, ktoré môžete získať tým, že cvičí Jyoti Dhyana. Tu sú niektoré z nich:

1. Zlepšuje a zvyšuje vašu motiváciu.
2. Posilňuje odhodlanie a vytrvalosť potenciál.
3. Vám pomôže lepšie sústrediť na svoje ciele.
4. Pomáha vám priľnú k vašej víziu a dosiahnuť svoje ciele.
5. Zlepšuje sebavedomie.
6. Pomáha prekonávať prekážky, ktoré bránia svoju cestu k úspechu.
7. Pomôže vám, aby ste mali jasný myšlienkový proces.
8. Čistí a vymaže upchaté jadro, a tak udržať čo najďalej od choroby.

Tipy:

Potrebujete k tomu len 10 minút denne cvičiť bieleho svetla meditáciu. Vzhľadom k tomu, že výsledky sú lepšie, keď budete cvičiť to v uvoľnenom stave mysle, je vhodné začať robiť to, akonáhle sa zobudíte. Len sa uistite, že budete mať tieto ukazovatele vo svojej mysli, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky:

1. Vždy buďte trpezliví.
2. Byť úprimný.
3. Nikdy meditovať čakať na výsledky.
4. Udržať negatívne myšlienky vždy z vášho zamerania.
5. Vždy sa rimming s pozitívnou energiou.
6. Meditovať v plne súcitným spôsobom.

Umenie Jyoti Dhyana je jednoduché, ale výsledky prepožičiava sú nič menšieho než zázračný. Jeho neuveriteľné prístup umožňuje vyvolať svoju vnútornú silu, ktorá zostala nečinná všetky tieto dni. To zase bude transformovať vás ako celok. Dnes začína cvičiť bieleho svetla meditáciu, aktivovať skryté sily, a teraz neobmedzenú dobrotu.

Cindy