Padahastasana alebo Hand až k päte predstavovať je súčasťou série Sun Salutation ásan. Zdá sa, ako 3 rd predstavovať a 10 th predstavujú v Sun Oslovenie alebo Pozdrav slnku.
Názov tohto Pose pochádza zo sanskritského Pada , čo znamená “noha”, hasta význam “ruka” a ásany znamenať o “usadiť” alebo “postoj”.
Anglické meno pre padahastasana je gorila predstavovať alebo ruku pod nohy predstavovať.
Padahastasana robí telo pružné v bokoch.
V závislosti na výklade a od typu jogy, padahastasana možno vykonať ruky jednoduchým pohybom k nohám, ako v prúdiacej slnečnej pozdrav alebo rukou umiestnených pod nohami s dlaňami nahor. Tá tvorí časť primárnej série ashtanga jogy.
Padahastasana je považovaný za dôležitý postoj, pretože okrem fyzickej pretiahnutie a posilnenie výhod, predpokladá sa, že majú Pranič, alebo energická, výhody. Pri odstraňovaní Tamas z tela, pomáha lekár cítiť ľahšie a napätím. To je tiež povedal, spomalenie srdcového rytmu, čo úľavu od psychickej i fyzickej vyčerpanie.
Pokiaľ ide o Ajurvédske doshas, padahastasana sa predpokladá, že stimulujú Vata, ktorý urýchľuje trávenie a zvyšuje svetlo, vzdušný energie v tele.
Na duchovnej úrovni, niektorí veria, že poloha tela v tejto pozícii prispieva k rovnováhe medzi niečí nižšie a vyššie ja. To je tiež myšlienka, aby pomohli nájsť harmóniu medzi prírodou a duchom.
Ako to urobiť Padahastasana (Ruku na nohy Pose)?
- Stojan vzpriamene a ohnutie tela dopredu.
- Nech ramená dotýkať podlahy. Ak je ťažké prijať zbrane len tak ďaleko, ako je to možné bez namáhania. Vydýchnite, ako si ohýbať dopredu.
- Priniesť kufor bližšie k nohám. Pokúsiť sa dotýkať kolená sa do čela. To môže vyžadovať značnú flexibilitu. V počiatočných fázach, vezmite si ju len tak ďaleko, ako je to pohodlné.
- Keď sa vykonáva v rámci Pozdrav slnku (Sun Oslovenie cvičenie) mantra môže byť skandoval pri vykonávaní tohto Asano. Padahastasana prebieha ako 3 rd predstavovať a 10 th predstavovať. Mantra byť skandoval je uvedený nižšie: Počas 10 th predstavuje chorál “Om Savitri namáha”. To znamená, že oslovenie na benevolentné matky.
- Počas 3 rd predstavovať skandovať “Om Suryaya namáha”. To znamená, pozdravy k boha slnka Surya, alebo ten, ktorý indukuje aktivitu.
Výhody Padahastasana (ruka nohy Pose)
- Padahastasana robí telo veľmi flexibilný. Rozprestiera sa po chrbte a svaly na nohách.
- To pomáha odstrániť prebytočný brušný tuk.
- To zlepšuje trávenie a znižuje zápcha. To eliminuje veľa žalúdočných ochorení.
- To je chrbát flexibilné a tóny nervy.
Kontraindikácie Padahastasana
- Vyhnúť tomuto pózu, ak trpíte akýmkoľvek zraneniam bedra.
- Tí s Vertigo by mali byť opatrní whule vykonávanie tohto Asano.
- Ľudia, ktorí trpia bolesťou chrbta by nemali praktizovať pada hastasana
- Nemalo by byť realizovaná, ak trpia vredy.
- Prax je zakázané pre ľudí, ktorí trpia srdcovými problémami
- Tí, ktorí majú vysoký krvný tlak by sa nepraktizuje.
- Nesnažte sa dať veľa úsilia natiahnuť. Zvyšovať praxi postupne.
Poznámka:
Ak máte nejaký zdravotný problém a majú pochybnosti o tom, či musí byť realizovaná, alebo nie. Alebo ak chcete vedieť, či táto prax je užitočné, ako sa zbaviť svojho zdravotného problému potom konzultácie jogy terapeuta alebo učiteľa je odporúčané.
